哈囉~你好~
很高興收到你的來信~

想先跟你說聲：「你真的很棒，也很努力了！」
我們都會羨慕、渴望沒有得到的東西，這是人之常情，不用對自己會有這些想法感到懊惱或是羞愧。不去壓抑羨慕和在意的感覺，讓這些情緒自然的流露，情緒憋久了可是會生病的喔！我們要做的是，聽聽這些羨慕、在意的情緒在告訴我們什麼？好好的去照顧這些情緒和失望難過的自己，如此才能真正的安頓好自己。

我想你可能會覺得，我是很羨慕、很在意，怎麼還要照顧失望難過的情緒呢？
人的情緒其實很複雜的，總是不是表面上所看到的這麼單純。對朋友的成績羨慕、很在意，其實反映出你對自己表現感到失望，失望自己「分數都差那麼一點點」、「數學差二分就不會被當掉」、「總成績差一分就可以進前5」等等。而除了對自己的表現不滿意外，也對自己無法達到更好成績而感到難過，覺得自己明明已經很努力了，怎麼只有這個成績。

不過想請你想想，你真的有表現的很差勁嗎？你真的沒有好好準備考試嗎？
我想應該沒有吧！相信你一定是努力的好好準備考試，如果用考試分數來衡量你的努力，不知道你會不會覺得太苛刻了呢？

我想成績對於現階段的你而言確實很重要，不過我希望你能把「成績」和「努力程度」區分來看，不要因為考差，而否定自己先前的努力。你已經很棒、很努力了！應該要好好獎勵自己一下，犒賞辛苦的自己！

希望你可以好好看看那個辛苦認真的自己，好好的陪伴他、跟他說聲：「辛苦了！你的努力我都看到了。這次表現的很好(別忘了其實結果是超出你原本的預期喔！)，雖然看到朋友名次在更前面，還有獎金，讓我感到羨慕、很在意。不過沒關係，會羨慕得沒得到的東西很正常。而且我知道我已經盡最大的努力，沒有愧對自己，下次我們再一起努力、向前邁進。」

我想如果能了解到，自己所做的一切已經盡最大的努力、沒有愧對自己，真誠的認可自己的努力，也許就能做到不去仰賴外在的掌聲(成績、名次)，也能進一步做到不去過度羨慕和在意了。不過這真的很難，需要長時間、慢慢練習來達成。
另外，也許除了照顧好自己的心情外，如果可以把這份羨慕、在意的感覺，轉換成未來努力的目標也是挺不錯的，不過記得不要太患得患失、本末倒置了喔。

祝福你~可以看見自己的努力，並且開創出自己的天地~

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