你好，我是擺渡人，很高與你的來信。

首先想跟你說真的辛苦了，強迫症一定讓你覺得很困擾，但是想要跟你說，你絕對不是神經病喔!你這樣子說自己我好心疼你呢!

我自己也有心理疾患，偶爾也有一點强迫，因此可以體會你的不舒服，那種焦律感真的超想讓人罵髒話對吧!

我覺得當你開始又有很頻繁的強迫行為時，我這裡有一個指導語給你參考：「雖然現在我感到焦慮，但是我知道我是安全的，我的鼻子很乾淨，我相信我可以愛我的鼻子，我知道我已經很棒了。 

」

你可以嘗試把這句話說出來給自己聽，不方便說出來時可在心理默念，重複個幾次，也許可以減緩你的焦慮 (＾▽＾) 

如果還有任何問題都可以來解憂所說喔( ￣▽￣)