親愛的很高興能夠收到你的來信～

可以誠實面對自己的憂慮，知道自己焦躁的原因已經很棒了！人在焦慮、憂鬱的時候都會浮躁、質疑，這種時候更是要放慢自己的腳步喔！

冰糖也是容易出現焦慮情緒的人，很多時候我們的焦慮都是源自於自己對未來某件事情的未知，除了告訴自己：
擔心也沒有用，先做再說
我也會建立自己生活的一套規律作息，既然是源自於對未知的焦慮，那就至少讓我自己能掌控的時間內充滿規律、安定自己吧！在每一個夜晚我都有一套屬於自己的睡前儀式，當我要開始長時間待在自己的房間時，我會降低房間內的光線亮度，開啟我的低光夜晚，大概在睡前一小時左右開始，我會把手機直接開飛航模式，讓我自己不再接收任何訊息，不論是工作上的或是自己生活中的每一個人(因為牽扯到工作，所以才把這樣的睡眠儀式定在睡前一小時左右進行)任何人的訊息我都不再接收，放下輕音樂或是一些比較輕快，可以幫助我穩定心情的音樂，坐在床上調整到一個舒服的位置開始看書！11:00前我一定會熄燈睡覺～這就是我的規律生活～

在開始規律生活後我的情緒變得更加穩定，焦慮的時候也可以更快地去處理它，每一個人穩定自己心情的方式都不一樣，有的人是像我一樣聽音樂、看書，有些人是瑜伽、運動(可惜運動對我來說是興趣，會讓我更興奮沒辦法穩定)，有的則是會選擇一個自己喜歡的精油點下去什麼也不做躺在床上放空，重點是！我們必須要穩定自己的心情，而不是真的去做一些讓自己喜歡但情緒反而也會更高張的事情喔！

試試看吧！或許慢生活對你也會有所幫助呢！如果想要看一些舒服的書本，也可以再次來信告訴冰糖，我可以推薦你一些我剛開始接觸慢生活體驗生活幸福的書單喔！

希望這樣的回信有幫助上你！祝福你生活可以更加順利～

     By 冰糖