你好，

如果覺得孤立無援，沒有朋友陪伴，而且短時間內也覺得自己很難改變，交不到朋友的話，那我有幾個建議。

1. 貓咪狗狗

第一個建議是可以去找貓咪狗狗陪伴自己，當然不一定代表你要去領養一隻動物。你可以考慮去一些動物收容中心，有一些會有開放時段給民眾進去跟動物互動，或是可以申請當志工，其中可能就會需要幫忙照顧動物之類的。

或是有一些學校，裡面很多貓咪狗狗在路上晃，而且很友善，這也是一種選項；也有一些景點是以很多動物出名的，或是一些動物友善餐廳，老闆自己有養動物，這種地方也可以考慮。

2. 大自然

第二個建議是多親近大自然，例如山上海邊。個人覺得待在大海旁邊，特別能夠感覺到包容的感覺，我也看過有一些人提倡用觸碰樹木、擁抱樹木之類的方式，來調整自己的心理狀態，或是達到一些治療效果。

3. 藝術

第三個建議是嘗試藝術，像是繪畫之類的。

這不是說你需要找一個老師去學習繪畫技巧，而是建議你可以單純的嘗試繪畫，利用繪畫表達自己，或發洩自己的情緒，而且也能用不一樣的眼光重新的審視自己。

像我之前看過一種療法，叫作沙遊治療，在過程中會使用沙子以及各種的小道具來創作繪畫，並透過自己的創作來了解自己。

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以上這三個呢，其實都是不錯的方向。

其實像是動物治療、藝術治療，都是心理相關工作中的一個分支，有一些人有在研究，也有一些實際上的效果存在。

如果對於跟人相處感到困難，或是不想只靠吃藥來改變自己，我覺得我提的三種方向，都可以去嘗試看看。

皮夫 peave