你好，

關於處理焦慮以及害怕呢，我覺得最重要的是學會去感覺它們，並且試著與之相處。

不管是甚麼情緒，其實都有它的功能，幫助人們在世界上生存下來。不論是嬰兒會大聲哭泣，讓人們不會因為嬰兒無法說話就忽略掉嬰兒的需求；又或是人在緊張的時候，其實是在短期內可以暴發出更強的力量。像遠古的人類，在面對野獸的時候，可能本能的感覺到緊張，並依賴著短期的腎上腺素暴發躲避野獸的追擊。

情緒是人類演化留下來的東西，基本上是對人類有幫助。不過這不代表演化留下來的東西，就絕對是對的。對於演化來說，一個特徵要變異產生，並被篩選遺留下來，可能需要千年萬年的努力，對如今的社會，變動的十分迅速，百年十年之內，人類的生活就已經截然不同。

能夠理解這一點是十分重要的。

情緒在本質上是關於生存的，但現代的社會變動的太大，過去的情緒標準不一定適用現代的社會。

舉例來說，在過去的社會中，可能一個人一輩子，都只會生活在同一個部落或村裝之中，他一輩子碰的到的人就是那大約一兩百人。那對於他來說，他在村莊或部落中的名聲就顯得十分重要，他要是被他的部落排擠，或是逐出村莊，他可能沒辦法靠他自己的力量一個人生存。

那在這樣的環境中，所謂面對人群的焦慮，可能就是本能的提醒他，自己的言行舉止，對於自己的生存來說，是很重要的，如果自己的言行舉止不能被自己身邊的人認同，最終可能導致自己生存上的困難。

那把同樣的問題搬到了現代社會，我們就必須思考，這個情緒的標準究竟還適不適用。

當然對於現代的社會來說，名聲也還是很重要的，特別是當組織群體大到超過一個臨界點後，人們是沒辦法跟同一個群體中的所有人建立信任，建立交情，所以只好用聽八卦，或是用一個人的名聲來判斷一個人ok不ok。(ex:我們沒辦法用面對面互動的方式判斷一個政治人物的品性，只能依賴媒體或是第二手消息判斷。)

但相對的來說，現代社會也不是像過去的那種強連結，以村莊或部落或血緣關係為主的形式(相對凝結也相對難加入)。在如今的社會中，如果在一個群體裡面失敗，名聲變得不好，其實是很容易在找到下一個群體，嘗試加入並在裡面生活的。

(比如國中升高中就是換一個群體、比如換工作也是換一個群體、比如說渣男可以在一個交友圈中名聲臭掉，但在另外一個交友圈中可能完全沒人知道，照樣活的好好的，但如果是古早講究強連結的社會，大概是不可能的。)

扯了一大堆，拉回原題：對於現代人類來說，要能夠好好的處理情緒，最好是可以理解情緒本身帶來的好處，同時又能夠看清楚現代社會的變化，兩個都十分重要。

確實，那些焦慮以及害怕的情緒，通常都跟資格有關。當我們在面臨到可能失去生存的資格、失去被愛的資格、失去歸屬的資格時，就容易產生那些焦慮以及害怕。

但同時，我們也應該看清楚，在現代的社會中，我們是不是會因為那一些失敗，真真正正的失去了生存的資格、失去被愛的資格、失去歸屬的資格。

比如說在大家成長的過程中，會遇到一些說著這種言論的人：「考試考不好，以後賺不了錢，等著餓死。」

確實，沒有食物吃是一件跟生存有關的事情，那為了生存，自然人們就會感覺到焦慮，焦慮本質上是來幫助你不被餓死的。

但同時，我們也應該好好的看清楚，在一個現代社會中，考試考不好，真的會導致自己賺不了錢嗎？真的會導致自己連食物都買不起，最後餓死嗎？

這是非常重要的一部分。

所謂的看清楚，是指你真正的去看過，去檢驗過，而不是隨便一個人說甚麼就相信甚麼。比如有人說考試考的差以後就會餓死，那我們應該去好好的檢驗，所謂的考的差究竟是多差，pr多少才叫差，所謂的餓死，是指收入多少，所有收入在那個數量以下的人都餓死了嗎？

如果不能好好的看清楚那些，別人說甚麼你就信甚麼，那你的情緒就特別容易被調動。老師說你不當醫生以後就會賺不到錢、網友說你三十歲沒結婚就會一輩子單身，永遠找不到愛人、廣告說買我的產品你才值得被愛，不買你就不值得被愛......

確實聽別人那樣說，看到廣告那樣演，人就是會產生情緒，但那些背後隱藏的觀念，是真的嗎？

情緒本質上是幫助你生存的，但不一定適合現代社會。(其實現代社會也不一定適合人類的本性，不過這是後話。)

當我們面對到那些焦慮與害怕的時候，學習去看清楚，自己到底在害怕與擔心甚麼資格，而那些資格，又是真的嗎？

我以前也以為不賺錢就沒有交女朋友娶老婆的資格，但那是真的嗎？為甚麼我看到很多沒賺多少錢的人也照樣可以交女朋友娶老婆，照樣生活過的幸福。而當我選擇好好的去檢驗與學習後，我才了解那些焦慮，只不過源自於他人錯誤的觀念影響，只不過是他人想利用我的情緒影響控制我的行為。

當你能夠好好的去檢驗你自己的焦慮與害怕，並學習看清楚這個社會的運作的時候，你就越能夠跟自己的情緒好好的相處，好好的合作。

以前也有回過幾篇跟情緒相處的主題，你同樣可以參考看看。

https://www.tsunny.com.tw/mailbox_test/article_detail.php?post_id=57153

https://www.tsunny.com.tw/mailbox_test/note_detail.php?post_id=56614

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