你好，不好意思讓你久等了，謝謝你的來信，我是早川。

        從信中的描述得知，你因為身體狀況的關係，而讓你原先參與的學校相關課程與活動不得不中斷，但過了很久才回信，所以不太確定你現在的情況如何，出院之後在家靜養，身體有好一些了嗎？就像你知道的，身體健康需要放在第一位，所以希望你可以先把病養好，再去想其他事情，但是當一個人在休息、無聊放空的時候，或多或少會胡思亂想。當你想到因為自己缺席的關係而麻煩到許多人，所以覺得很愧疚、感到抱歉，但就跟你替他人著想的個性一樣，你的身邊也聚集了體貼與懂得諒解他人的人，而也正因為如此，讓你自責的感受更深刻，變得更加痛苦，所以就變成：太過替他人著想而產生自己無法負荷的愧疚感。

        你想以走出負面情緒為出發點，這是很棒的想法喔，畢竟身體健康會因為情緒時好時壞，依照你的說法，我覺得你陷入了一個無限的循環裡暫時出不來，為什麼會這樣說呢？前面有提到，因為那個無法承受的愧疚感，會讓你原先快好的腸胃疾病好得比較慢，壞一點的話可能還會更嚴重，最後又住院重蹈覆轍，負面感受再加重。最糟的情況可能是這樣，但我說這些的重點並不是要你自己嚇自己，而是要告訴你如何從這個循環中脫離，也避免最糟的情況發生。

        首先，在休息靜養的時候，不要再去想因為生病的關係而錯過的那些事情；相反地，去想想當你康復之後可以去參加的活動，身體好點時，為你準備回歸校園生活做一些規劃。再來，把那些諒解與關心的心意收下，作為你心情上的支持。一開始可能很困難，但是將身體顧好，就是對這些你認為被麻煩到而感到不好意思的家人朋友們最好的交代了，就算錯過系上&球隊&社團的活動，也不是只有這一場、這一年有舉辦啊！我們可以在未來更多的活動做得更好、得到更亮眼的成績，不是嗎？最後，在事情改善中或告一段落時，如果你有空的話，可以向那位幫忙做筆記的同學表達感謝之意，也要記得回報喔，還有也可以跟父母那邊分享一點你回到學校發生的事情，讓他們知道你的情況有好轉，也可以放心了。

        如果你還是會擔心因為身體因素而再發生類似的事情的話，不妨可以趁這個機會去病因，增強免疫力、從根本解決問題去預防，藉此更瞭解自己的身體健康，心境上不安的話，以平穩的心情，在心裡告訴自己：事情一定會好轉的，要對自己有信心。加油，你一定會好起來的！