哈囉~我是湘湘，很高興你的來信，把想說的說出來

想先抱抱你，辛苦了~有時候心情就像被籠罩在烏雲當中，需要花很多的力氣才可以把他撥開，甚至感覺被困住了，好像只能傷害自己才能稍微讓自己喘口氣

生活的事情很多，發生的事情也很多，但有時我們安靜下來時，或者不經意時，我們會想到一些過去不好的回憶，而讓自己困住了，對於未來我們不帶有期待，只希望趕快逃出這些負面的事情，有時或許算好運可以靠著自己的力量讓自己好一點，但大多數我們還是深陷其中，有點難逃離，所以只好封閉自己，讓自己減少外在的互動，或許不想讓人擔心，也或許其他人有可能不理解，所以不想再增加自己的負擔

或許我們可以嘗試看看，當有這些念頭時，我們先讓自己安穩下來，我們可以嘗試先把感覺關注在自己的呼吸，可以上網找找正念呼吸，帶著不評價的態度去面對自己的感受，假如思緒跑掉了也沒關係，我們再把它溫柔的帶回來，一次兩次或許慢慢的我們可以覺察自己的感受，慢慢來，多方的嘗試，或許方法不是每次都有效，但是我們可以不同的嘗試，讓自己慢慢的找到方法，來應對不同時候的自己

生活不一定每次都如我們自己的意，但是我們可以嘗試改變，讓自己至少在這不舒服中，找到可以安穩自己的地方

最後，想跟你說，辛苦了，你很勇敢，當自己狀況不好的時候，願意伸出一隻手，讓其他人接住你，或許這就是改變的力量，謝謝你願意相信我們

祝福你，歡迎再來信，聊聊你的心情和感受