嗨嗨你好，我是蘑菇，謝謝你的來信。

焦慮，是你的隱性天賦，每個情緒都會帶來很強大的力量。

現在，我想請你先整理一下自己的情緒，深呼吸，再吐氣，讓自己靜下來後，再問自己為何難過、焦慮，這些情緒從哪裡來？

（如果這之間想哭就哭吧，痛快的哭一場）

接著把這些心情寫下來，唯有寫下來、說出來才能幫助自己！(說出來的話要看對象，找錯對象會讓你傷得更深)

我之前跟你一樣，因為別人的一句話，就讓我崩潰，覺得自己是一個很糟糕的人，很想死。

我用了好幾年的痛哭，換來了現在輕鬆的看待每件事。

不知道你是受到了什麼樣的打擊，讓你變成現在這樣這麼崩潰

我之前是朋友突然過世，留下太多遺憾，再加上家庭因素跟人際因素，導致我憂鬱症。

那時候就一直哭，直到遇見班導師，我大概說了我狀況之後，她跟我說:

【有甚麼讓你不舒服的一定要抒發出來，不然久了會得內傷，如果說出來怕被笑，那就用寫的吧】

自從那時候開始養成寫心情日記的習慣，日記內容怎麼寫呢?

請參考這個網站，裡面敘述為何寫日記是好的以及對你有甚麼幫助。

還記得我那時候除了寫日記、跟老師抒發心情之外，我還做了以下這些事情

1.做瑜珈

2.當志工(當你付出心力跟勞力幫助別人時，他人臉上的微笑會讓你覺得療癒)

3.把自己遇到的事情改編成文章放在爆系故事館裡面(臉書的社團)

以上，我不確定能不能幫到你。

但唯一能幫你的，永遠都只有自己。

所以，如果有甚麼心事想說，就上解憂吧，這裡除了匿名之外，還可以幫你文章隱藏起來呦~

BY蘑菇