你好，

那就好好的去「感覺」自己的感覺，然後「具體」的記錄下來。

比如說，我感覺我腦出血中風，這時候，面對我們的感覺，我們應該要更具體一點的描述。

我「感覺」我有腦中風，那我感覺我甚麼時候會死掉或是癱瘓？具體的寫下一個時間點，具體的寫下應該會出現的症狀。

比如說，我可能覺得一個禮拜後我就會腦中風，症狀就是我會整個人癱瘓沒辦法動。那當我「具體」的寫出來後，我就有辦法去檢驗以及處理這個念頭。

我可以觀察我自己一個禮拜，看看一個禮拜過後，我是不是真的腦中風了，我是不是真的整個人癱瘓了。

那如果一個禮拜過去以後，我發現我一點問題都沒有，那我下次就可以知道，當我又「感覺」到我可能會腦中風的那個「感覺」，是有問題的。因為我上次有好好的記錄與觀察過，發現事情的發展跟我的「感覺」不一樣。

總之就是這樣子吧，預言這種東西，如果不精確的描述就是這個樣子。

我可以預言你之後會發生車禍，但如果我沒說「之後」到底是甚麼時候，你根本不可能駁斥我的預言。

因為如果你還沒死，我可以說車禍發生的時刻還沒到來，你還要再等等，之後就會發生了；那如果等到一天你老死了，而且你一輩子也真的沒遇到車禍，這時候你也沒辦法駁斥我預言錯誤，因為你已經死了。更甚一點，我還可以說我的「之後」是指下輩子，你輪迴轉世之後才會發生車禍。

總之就是這樣，模糊不清的東西，本來就不可能駁斥。

所以，焦慮甚麼害怕甚麼，嘗試描述的更具體一點。

皮夫 peave