HI~你好，我是蘑菇

謝謝你的來信!

我記得我之前也是這樣，都沒有訊息，有的話頂多家人而已，當時就覺得【我好邊緣喔】【我是不是連一點價值都沒有了】

那時候可能心情太差吧，影響到我很多層面，後來跑去找諮商師聊聊!

這才發現我中毒了，重了【網路成癮症】的毒~

現代科技日新月異，不斷地在進步，許多人透過各式通訊軟體來維繫人與人之間的情感連結，同時從中獲得被需要、被愛的感覺，並排解心中的寂寞難耐。

而網路成癮者的焦慮多半出自於對人的「互動、信賴感、親近感受」的成癮，或是無法控制獨處的能力!

但這時候，如果你只是思考「如何降低網路成癮」注定會失敗，應該要專注在「增加控制力」，控制時間的掌握能力和使用網路的習慣！

以下有幾種方法可以改善；

1.刪掉社群軟體一個月

2.試著跟自己獨處，久了你會發現【自己一個人】是一件很棒、很舒服的事。

3.改變自己對於【訊息】的心態，沒訊息進來，或許只是對方在忙而已。

4.陪伴家人，家人雖然不是一輩子，但占了你大部分的人生，久了你會因為陪家人，慢慢放掉對【訊息】的依賴性。

5.冥想，讓自己專注在呼吸上面。

想要戒斷網路成癮的話，不用逼自己一定要短時間戒掉，它就像煙癮一樣很難戒，因為網路已經占據了我們大部分的時間!

可以滾動式修正，循序漸進設定自己能逐步達成的目標，階段性慢慢來比較好實現，更能有效增強自制力。

現階段你遇到的人，除了家人之外，都只是你人生中的過客，所以不需在意【訊息】【看輕自我價值】，因為沒有意義，時間久了也會發現【原來沒有訊息就是好消息】。

不知道你幾歲，但請你為自己的人生負責，別小看網路成癮的威力，如果不改善，真的會影響到你很多的層面!

以上，希望能幫助到你:)

BY 蘑菇