怎麼走出不好的感覺

使者好～～首先想說很感謝有解憂這樣的地方，讓人可以放心地說出自己的煩惱，雖然不知道未來會怎麼樣，但是有人能訴說真的很好。

我今天因為發生的一些事而從原本的很開心變得不太舒服，而我也想到自己其實每次都是中途遇到不好的事情或是自己搞砸後就不知道怎麼辦，不知道怎麼讓自己恢復。

我看過一句話說「不要讓一件事毀了你的一天」，我很認同，但是我好像沒辦法做到，因此希望使者能提供一些幫助，像是怎麼樣實際做到(希望是能走出情緒而非順其自然的面向)

以下我想先講講今天的事和一些以前的經驗(基本資料：我是高三的女孩子)
我父母說過今天他們有事外出，應該會早上就出去，因為自己一個人在家很自由，我其實也蠻期待的。
而今天我在早上八點左右自然醒，睡得不錯，外面天氣也很好，所以我覺得很開心。不過發現父母還沒出門，有的失望(？)，但他們應該在忙，也沒有管我，可能當我在睡，所以我回到房間做自己的事，也很開心。
開心的時間過得很快，九點了，然後我聽見父母大聲對話，看走向我的房間，我其實有點懶得面對他們，就又跑回床上裝睡。只是一直躺著什麼都不做其實有點無聊，然後我躺到也有點想睡，就半睡半醒到了十點，結果他們也沒有真的來管我，就只是走來走去地說話。
這時因為這樣無趣地度過了一個小時，我已經開始有點不開心了，覺得早知道就不該裝睡，起來做自己的事會快樂很多
但最糟的是我繼續一直躺著，然後竟然還做了類似自慰的事。我知道人有性慾其實也是正常的，但真的很不喜歡大白天明明有很多該做的事卻這樣的自己。當下的身體確實會有開心的感覺，可是之後就會一直覺得很難受。
然後到了十一點左右，他們還是沒出門，此時的我，已經浪費了兩個小時的我最喜歡的早晨的時光，我已經感到絕望了。然後我就不管他們是否在家是否會管我很多，還是離開床去客廳看看。
結果遇到我媽在處理東西，然後就問了我要不要某個東西，我不想讓她不開心所以就附和，沒想到弄巧成拙反而讓她不開心。真的超難過的。
結果，現在他們也出門了，我其實也可以繼續做早上的事情，但是真的覺得心情好差，覺得自己很倒楣，也對自己的行為很後悔，總之整個人心情差到了極點，感覺不管做甚麼事都不會開心，同時又覺得自己差勁到了極點，根本不值得任何會讓人開心的事。

以前也有很多類似的經驗，譬如自己做錯決定而後悔不已，或是被家人、同學欺負(？)，叫我做東做西，故意找我吵架……每次經歷這種種之後心情就很難恢復，但我是真的很希望可以快點恢復，因為覺得糾結在上面的話不是會錯過很多很棒的事情嗎？但是我卻做不到

像是今天其實原本有一個我很有興趣的活動，因為只到今天，所以想要把握時間享受，可是現在就會覺得整個人狀態差到沒辦法享受，覺得一切都完了

謝謝使者讀完我這麼長的信，也希望使者給點想法和建議
靜候回覆

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24比利