嗨你好，我是蘑菇

謝謝你的來信

翻來翻去跟數羊我都試過，真的是越數越清醒耶~

在夜裡，不知道為甚麼，想的總是特別多，想說睡不著放音樂來聽，沒想到會是爆哭收場!

目前試過最有效、最快速睡著的方法就是身體掃描跟冥想

身體掃描 影片在此

冥想 影片在此

以上兩種方法都可以試看看，當然不一定適用於每個人，但還是希望能透過上述方法幫助到你!

備註:在冥想的時候，腦中還是會像開趴一樣，但這時候你只要把注意力轉往腹部或胸腔即可。

我一開始做的時候不知道多久才睡著，當時是坐在床邊，冥想做到一半直接往後倒，睡到天亮!

我個人是蠻有效的，而且早上起來內心也平靜很多，參考給你

歡迎試做之後，來信說說你的感覺。

BY 蘑菇