社交恐懼

您好

我最近發現我的社交恐懼症越來越嚴重了。

除了很熟很親近的人以外，我跟其他人講話時，結巴跟摳手是必然的，腿軟和言不及義更是家常便飯，即使事先想好說詞甚至演練好對話，在“實戰”時仍會頭腦一片空白。連傳訊息講正事也會手抖個不行，還要反覆查看有什麼不合時宜的句字，直到確定已經可以了才會顫抖的發訊息出去。發作嚴重時甚至會出現頭暈、耳鳴、呼吸困難等症狀。

我不知道我為什麼會出現這樣的症狀。我變得越發沉默，能不說話我便不會張嘴，能遠離人群我便會跑得遠遠的，越發噁心接觸人，就連偶爾的眼神接觸也會讓我恐懼。我不知道我在怕什麼，但我就是無法控制。

我自私的幸好疫情可以讓我理所當然的不用去學校就能上課，不太會接觸到同學這件事讓我覺得非常開心，獨自一人的感覺也讓我覺得自在。

我跟家人的關係都不錯，也有一兩個知心的朋友。可我仍不知道如何與除了他們以外的人相處，我總是需要小心翼翼的觀察許久，在腦中思考模擬，才會做出可能正確的反應，也不能說正確吧，應該說相對討喜的回應，但即使如此，我也時常覺得自己搞砸了氣氛。很羨慕那些人緣好的周圍總是一堆人也可以自然應對的那種人，一想像到超過兩雙眼睛都在看著我，我就恐懼的厲害。

到底該如何與他人相處自然？至少讓我不去害怕與人互動。

最後，謝謝您看了我的信

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24比利