親愛的朋友,你好:

讀完來信，對於信中所提,在半年前發現自己情緒炸裂不受控制時，能不逃避而勇敢的面對，並積極地尋求方法，試圖讓自己能掌握它而控制它，年紀輕輕就能有這樣的自我覺察真的不簡單，也展現出你是個有責任感的人，對於自己身心健康相當的重視。

面對疾病當下，有些人會自怨自艾的抱怨，甚至持懷疑態度不肯接受或面對，也因此錯過了黃金治療期。能敏銳的自我覺察情緒失控，並積極到學校的輔導室尋求協助，甚至勇敢的跨進身心科就診，請求醫生的專業治療，真的很勇敢，也很棒。雖經醫生判定為中度憂鬱症，想必是”希望自己能好起來，回到從前快樂的自己”的信念，支持著你有著”永不放棄的堅持，遵從醫囑，定時就醫服藥以及諮商”，讓你漸漸的找回那個快樂的自己。過程想必是相當的艱辛，但看到你的成功，衷心的為你鼓掌和喝采~~親愛的朋友你真的很棒，幫你按個讚。

話說回家過暑假，在機場時，突然發現自己的眼淚不自主的掉，在當下是否想到曾經讓自己難過的事物，而讓你特別的感傷?Ex.像我看到救護車在馬路上鳴笛，偶而也會想起已故的母親，因病不省人事被送上救護車的那一幕，而難過的在自己的車上哭了。相同的疾病在不同人的身上，會呈現不同的症狀。Ex.有人得了COVID-19症狀輕如感冒或無症狀，有的人卻中重症需要住院治療。當初被醫生判定中度憂鬱症在接受治療時，當下的你，是否也曾經有眼淚不自主的掉、無來由的恐懼等等，而輔導室的老師或醫生是如何帶你走出來的呢?

大部分的情緒都會有原由的，只是有時我們疏於覺察，像下雨天，如果當天已排定出遊計劃，卻因此需要取消或延期，年輕時的我太過執著，就會有”很煩”的情緒產生；現在年紀稍長的我，就轉移去做一些不受天氣影響的室內活動，比如在家裡畫畫、看看電影，而此時的情緒就會轉到”開心”。快樂時可以大笑，難過時就大哭一場，適時合宜的宣洩，才不會因為積壓過久或過多，而壓垮自己崩潰了。有時我們都太在乎別人的看法，而不自覺的活在別人的期待裡；或是過度在乎別人異樣的眼光，而不敢說出自己內心真實的想法和需求，長期下來讓自己承受過度的壓力而不自覺。如果你想覺察情緒變化的影響因子，不仿可以來個簡單的練習~”每天起床或睡前時，對著鏡子問，今天的你，好嗎?並簡單的看著鏡中的自己回答Ex.我很開心(難過/生氣/氣餒…)，因為…。”

世上沒有十全十美的人，也因為這樣，所以每個人的存在，造就不同價值，人們常常看到自己所沒有的，因此老是覺得不如人而自卑。桌上有半杯水，悲觀的人會說~”哎呀!怎麼只剩半杯水，因為他看到消失的(沒有的/負面思考)”；可是樂觀的人則會說~”真幸運,還有半杯水，因為他看到存在的(有的/正向思考)，一樣的事實，只是看待的角度不同。讓我們一起用正向思考，練習看看自己有哪些優點，並把它寫下來，這樣慢慢的你就會覺得自己也很棒、而有自信喔!親愛的朋友，在來信中，我看到了~~你的人格特質具備了”負責、勇敢”的優點喔!換你了，請自己想想，並記下來喔!

面對疾病或許會帶來一些苦難，但當你經歷過後，就會知道它是怎麼一回事。每個人都希望自己是健健康康的，不想跟疾病糾纏，但有時疾病總是在我們不經意時或是最脆弱時，又出來亂一下，這樣的訊息只是在提醒著我們該注意囉!在學校期間，能在半年內，找回快樂和自信的自己，想必是善用諮商時所學到的方法，才能有這麼好的進展。環境轉換時，確實也會有一種無來由的壓力，而感到焦慮。如果你還記得當初諮商所學到的方法，不仿拿出來自我複習和練習一下，看看是否能克服你的現況。但若症狀持續無法改善，可以再尋求身心科醫生的專業協助。親愛的朋友，要知道有人隨時關心著你，當你覺得悲傷、孤單想要找人傾訴心事或遇到任何負面的情緒，找不到合適的方法解決，需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福你。