你好，

提供你幾個想法。

1. 自殘跟生氣無關

第一點想要提到的是，確實有人看到別人自殘會生氣，不過這不代表每一個人看到別人自殘都會生氣，也不是每一個大人看到自殘都會生氣，每一個小孩看到自殘都不會生氣。

會生氣的人，也不只是會對自殘生氣，而是生氣可能就是他們的行為模式。看到前面的車子開太慢就生氣、看到有人說的不是自己想聽的話就生氣......

所以呢，自殘是自殘，生氣是生氣，兩件事情應該分開來討論。

某個人看到你自殘就生氣，不代表其它的人看到你自殘也一定會生氣。

2. 生氣

生氣，大致上來說，跟正義有關，跟權利有關，跟理所當然有關，跟應該有關，跟控制欲與執著有關。

比如說看到不正義的事情發生會生氣，比如說自己的權利受到傷害會生氣、比如說自己覺得理所當然要發生的事情沒發生會生氣，比如說發現自己控制不了自以為能控制的東西會生氣......

正面一點的舉例，像是看到路上一個女人莫名其妙被一堆人圍毆會生氣，或是聽到小孩因為醫療疏失的原因死掉會生氣。這背後反應的是當事人的觀念，比如說他覺得走在路上不應該被一群人打，或是他覺得醫療疏失不應該發生。

負面一點的舉例，比如說女生因為男朋友送的生日禮物不如預期所以生氣，比如說老師可能因為學生上課不專心所以生氣。這背後反應的也是當事人的觀念，比如說他覺得男朋友就應該表現的貼心，能夠知道自己喜歡甚麼禮物，或是他覺得學生上課一定要表現地投入。

生氣能不能解決問題呢，通常可以解決表面上的問題，但不能解決根本上的問題。

生氣可以解決問題的原理就在於，在兩個討厭的東西之中選一個比較不討厭的。

比如對某個男生來說，挑女朋友禮物是一件很麻煩的事情，但女朋友生氣是一件更麻煩的事情，所以他只好在兩個選項之中選一個比較不討厭的。

不過當一個人有不只兩個選擇，而是有很多選擇的時候，這種生氣的作法通常就沒用了。

比如說男生可以跟這個女生分手，然後選擇一個不會在意生日禮物的女生，或是不會亂生氣的女生，或是懂得用稱讚來引導自己的女生。當然如果男生發現他找不到同樣水準的女生，他沒有其他選擇，不想分手，那他就只能回去選擇慢慢挑禮物或惹女朋友生氣，殘酷二選一。

所以面對他人的生氣，我覺得首先要理解：他人的生氣主要對應的是他的觀念，你的行為只是一個觸發開關。

比如說送禮物送到對方不喜歡的禮物，所以對方生氣。真正讓對方生氣的是對方的觀念，而不是送出去的禮物。是因為他有著甚麼應該送、甚麼不應該送、想收到甚麼、不想收到甚麼的想法，所以他才會生氣。

同樣的一個禮物，對於剛好喜歡那個禮物的人，或是一個沒有執著一定要收到甚麼、不能收到甚麼禮物的人，則不會表現的生氣。

所以生氣只代表的是對方的觀念。代表對方覺得甚麼是正義，甚麼是應該，甚麼是理所當然。

那下一個問題是，你自己的觀念呢？

隨便舉一個例子吧，比如開車的時候，看到黃燈要不要停？有的人可能因為別人黃燈硬要加速過路口而生氣，那也有的人是看到黃燈了，覺得應該衝過去，結果看到前面的車子減速慢下來，衝不過去所以生氣（這在台灣蠻常見的，之前就有看過車子因為這樣被按喇叭）。

要停不停，可能都會有人有意見，都會有人生氣。所以實際上的作法就是，別人生不生氣干我屁事。我有我自己的判斷，我覺得該停的時候我就會停，我覺得該過去的時候我就會過去，別人要不爽要按喇叭是別人的事。

別人的觀念是別人的觀念，我的觀念是我的觀念，我只為我的人生、我的選擇負責，他人的生氣讓他們自己去負責。

第二點，增加自己的選擇。

這一點不只是生氣，還包括著所有的負面情緒。

面對那些會利用負面情緒操弄他人的人，我們就要懂得，這種方式能夠奏效的根本原因，是因為必須在兩個比較負面的狀況中選一個。

所以這時候，我們就要給自己創造更多的選項。

比如說對於只有一個朋友的人來說，如果他的朋友想用絕交來控制他，那他為了留下這個朋友，可能只能選擇妥協；但對於一個朋友很多的人來說，如果他的朋友想用絕交來控制他，他就直接選擇無視就好。他可以把時間花在帶給他快樂的朋友上，而不是帶給他負面情緒的人上。

這個原則也適用在很多不同的地方，比如工作。

我覺得很多時候要意識到，面對無止盡的負面回饋，人不是只有眼前的選項。

如果一件事不管試幾次都失敗，這時候可以選擇換一個方法嘗試；如果不管換幾種方式都失敗，可以選擇換一個方向，或換一個目標、換一個題目；如果不管怎麼換方向都失敗，那也可以換一個領域發展......

這就是懂得放棄的重要性。

如果一個人不管你怎麼做都會生氣，那這時候你該意識到你有放棄或遠離的選項，在物理上或是心理上都跟對方拉開距離。

當然還有一個重點，就是你有沒有其它的人（選項），能夠滿足你對關係的需求。

如果沒有的話，你也該意識到，這或許就是你下一階段的功課。

用剛剛男女朋友的舉例，如果女朋友不管怎麼做還是一直生氣，這時候男生就有分手的選項。

當然分手了之後，有可能找不到新的女朋友。

不過，這時候自己的功課已經變成是「如何找到一個令自己滿意的女朋友」，而不再是「如何不讓女朋友生氣」。

能夠理解這一點很重要。

3. 實際一點的建議

實際一點的建議的話，首先，對方要生氣是對方的事。

但如果你希望對方看到你自殘能不生氣，或是對方能夠按照你想要的方式安慰你，這大概很難。

要一個會生氣的人不生氣，就跟要一個會自殘的人不自殘是一樣的，本質上都是控制欲。

比起控制別人，更應該去找本來就跟你相處得來的人。

你可以去尋找那些看到自殘不會生氣的人，也可以去尋找那些能用你希望的方式安慰你的人，這就是一種「增加選擇」。

那至於那些看到自殘會生氣的人，就保持距離就好，比如說自殘不要讓他們發現，這樣就行。

這是關於處理生氣的部分。

那如果你想要處理的是自殘的話，我以前有寫過文章《如何處理自殘》在解憂，可以參考一下。

不過說實話，我對於自殘也沒有什麼研究，我思考的比較多的是成癮相關的主題。

所以你也可以去網路上找一些自殘相關的文章來研究。

皮夫 peave