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投資理財羞辱創傷？
前幾天在聽pockets劉軒心理學在介紹周慕姿的《羞辱創傷》這本書，我不知道我的故事是不是屬於羞辱創傷。以下是我的故事，大概在三年前吧，某天中午回教室的時候，我朋友先比我早進教室，我從前門進入教室的時候，發現他在跟我喜歡的人說我喜歡他，於是我當時氣不過就直接在門口比了一個中指(擺在褲子的縫線旁邊)，我實在想不透我當時到底哪來的膽子直接站在那裡比中指，還不怕被發現，於是我就被老師叫過去罵了，我們老師罵人都是用很刻薄的語氣、用詞，就是要讓你在全班面前丟臉，我被罵的內容如下：要不要我拍照給你爸媽看？你沒救了(這句話最讓我印象深刻，我是殺了人還是放了火，被你說是沒救？)成績好有什麼用，你的品性我就直接打零分啊、如果是我家孩子就直接趕出家門了、你不配做我的學生、我等一下就問你爸媽誰在家裡會罵髒話比中指，讓你爸媽丟臉(他真的有去問，而且還說我很高調）、最後就直接在全班面前喊話「誰再給我罵髒話比中指試試看」⋯⋯⋯等等充滿著性別角色的話，被罵完那天，我幾乎都沒再說話，呈現一個呆滯的情況，我不知道要怎麼繼續和那個老師相處，況且在被罵之前我是一個蠻被他重視的學生，我在大家面前是乖乖女的那種，但如果是我的朋友就知道我是另一種形象的(幽默、很有義氣)，而且那天就有同學跟我說：「你竟然會罵髒話」。以上是這件事情的大概，是我犯的錯不可饒恕，還是她罵的太超過了？還是我的自尊心太高了？如今過去三年，我已經離開那個老師2年了，在還沒離開他的那1年中，我每天都心驚膽顫的活著，深怕又被罵(甚至是碎碎唸)，每天都在回想被罵那天的畫面，籠罩在過去之中，而畢業後，可能一個禮拜想到一次、無聊的時候就會想到，而現在(暑假)不知道為什麼我的內心都充滿著有關那件事、那個老師，我好想不再去想，可是我沒有辦法(泣)，我也不想去面對以前那些同學，不想面對以前的那些事，這段期間我也一直在想罵髒話比中指這些事，難道情緒很不爽的時候不能出現嗎，如果情緒沒有表現出來真的會被別人欺負欸，不過我自己是討厭那種每一句話裡面都帶有髒話的人。打到這裡我自己覺得這已經是羞辱創傷了⋯⋯，我想請問我要如何對這件事情釋懷？
沐謙
首先想對你這個問題分享一下看法→是我犯的錯不可饒恕，還是她罵的太超過了？還是我的自尊心太高了？
你犯的錯當然不是不可饒恕，我也認為老師罵得太超過；但你自尊心是不是太高？我覺得也有這個可能。因為事情已經過了三年，你仍然耿耿於懷，代表你非常在意這樣的羞辱。
如果情緒沒有表現出來真的會被別人欺負欸→這句話本身不算錯，但怎麼樣才是適當的應對？這就需要思考一下了。罵髒話和比中指的確是相當令人不舒服的表達方式，對於解決事情可能也沒有幫助。你也提到你本身不喜歡說話帶髒話的人，不是嗎？
我會建議你把你對這件事的情緒書寫下來，整理自己的思緒。你會這麼在意的原因是甚麼？因為當眾被羞辱而感到無地自容？因為重視你的老師突然對你疾言厲色？還是因為你的自尊心受到了挑戰？
有個實驗顯示，將創傷經驗寫下來的學生心情會比較正向、也較少病痛。這也是幫助你釐清情緒來源和找到出口的一個方式。
另外也可以思考一下：人本來一生中就會遇到各式各樣的人，並不是每個人都有很好的情緒管理，也不是每個人都會友善的對待你。這些人對你來說真的這麼重要嗎？其實他們也不過是你人生中的過客而已。多想想那些讚賞你、支持你的人和言語，就會發現其實對你抱持鼓勵態度的人還是多數的，真的不需要太過在意對你惡言相向的人。
講出這麼傷人的話，是對方的錯，不要拿別人的錯來持續對自己造成傷害。
稍微統整一下，這件事我認為有兩個層面：一是思考自己的言行是否有問題；二是想辦法釋懷別人對自己遭受的傷害。兩者需要各自抽出來看。
如果自己有需要改善的地方，那就告訴自己，下次要盡可能改用更好的處理方式。不用覺得自己犯錯是很羞恥的事，每個人在做人處事上都有不完美的地方，我們也都是一路跌跌撞撞、一路修正和成長。犯了錯雖然需要受到指正，但絕對不應該是像這位老師的這種教育方式。
至於別人對你造成的羞辱，則要另外找管道幫助自己度過。除了寫作，你也可以多建立與人的連結。除了可以與他人分享心事，在人際關係中你也會得到治癒和成長，幫助你轉移注意力，不再總是想著對你很壞的人。
相信你可以順利走出來！
沐謙
