您好，收到您的來信，從字裡行間感受到您的無助。您很勇敢，謝謝您願意來信，告知我們您的困擾。

看到您的來信，我想起數年前，自己剛上大學的時候，也十分緊張。當時擔心自己能不能抽到好直屬，擔心能不能適應有室友的生活，擔心能不能跟系上同學相處得好，也有數個晚上擔心得難以入眠呢。

您提及在與同學碰面前，產生心跳加速與腸胃不適的症狀，並在見到對方後症狀稍為減輕了一些。我們身體的自主神經系統有交感神經和副交感神經，其中交感神經系統負責身體面對壓力的能力，又稱為打或跑反應（Fight-or-flight response），而副交感神經系統負責身體的放鬆。在交感神經興奮時，會心跳加快、血壓升高、呼吸變急促和腸胃蠕動減緩（消化不良）。如同您所述，情緒會影響生理反應。當您緊張時，交感神經興奮，產生心跳加速與腸胃不適的症狀，這些是身體在面對壓力時的反射動作。

那麼可以如何緩解自己的緊張呢？發現自己陷入焦慮的情緒時，可以試著先深呼吸三次，接著詢問自己，我在焦慮什麼呢？當我們發現「自己原來正在焦慮」的時候，焦慮的感覺就減輕了不少，我個人也會用這樣的方式來調適心情，推薦您可以嘗試看看。如果想進一步學習放鬆的技巧，推薦您可以上網搜尋「正念練習」，當中有其他方法可以協助您改善焦慮的情況。

還未入學就開始為將來做準備，可以感受到您是個認真的人，如果大學生涯是跑道的話，您已經跑在很多人前面了，偶爾讓自己停下來，放鬆一下也是很不錯的。

如果您有任何疑問，歡迎您再次來信。如果信件無法及時回覆您的需求，也可以來電1995自殺防治專線，隨時都會有專業的志工即時陪伴著您。