Hi,您好啊～因為原回覆者有事情要處理，所以請使者我代為回信，請您多多指教喔～

1、足不出戶的時候，至少也該要求自己［總之先離開被窩，洗臉、刷牙、把身體打理乾淨。就算不出門也要如此，就算不願見人也要如此。］

2.關於社交恐懼症，使者幫你上網找了資料，你可以参考看看

點我點我

3.使者發現你提到了經濟狀況，是擔心就醫會很貴嗎？其實現在精神科或身心科都有健保補助，加上部分自費，藥費基本上都不會超過太多～且狀況穩定後您可以請醫生幫您開一個月的藥，有健保的話價格大約落在350～1000元喔！

除非是要心理諮商，那就很貴了！但如果沒有要諮商，去身心科看看醫生跟醫生聊聊是個不錯的選擇喔～對您的病情也會有所幫助的。

4.然後使者幫您找了一部跟您一樣有社教恐懼症困擾人的經驗談

觀看影片請點我

觀看影片二請點我

5.最後使者想帶您認識一些名詞

a認知扭曲：一種對人很沒有幫助作用的心理陷阱，有的時候就會發生在我們身上。他們發生錯誤在認為自己想的事情百分之百是正確的，但事實上並沒有人們想的這麼糟糕。

B使者想要您想一想你是否能夠發現一些災難性的思考在你的想法中呢？

舉例來說，你嘗試想要做一個蘋果派，但你不小心把蘋果派烤焦了。

你馬上對自己說，這嘗試蘋果派真是災難一場，你再也不想要再嘗試做一次了。

這就是所謂的災難性思考。所以，有任何例子嗎？

C.未來預測：

未來預測就是你假定事情最後都會變得很糟糕，即使還沒發生

D.心智讀取：

心智讀取就是我們假定我們知道別人怎麼想和他們怎麼感覺的，但事實上別人並沒有這樣想。在現實中我們很容易內心就會產生心理小劇場在我們˙還沒察覺時。

你覺得你的想法中是否有包含些心智讀取的部分呢？

舉例來說好了

1.心智讀取：他並不想要花時間跟我去散步，我覺得他一錠是覺得我很無趣。

轉換想法：他最近工作很忙，也許他只是壓力太大所以無法跟我去散步。我無法知道他是怎麼想的除非我去問他。

好了~

最後最後，使者幫您找了個可測量社交恐懼症的量表，

做完後也可以看看以下的

相關報導和為甚麼患者會這麼想喔

社交焦慮症自我檢測

以上就是使者小小的為您解憂

希望對您能有些小小的幫助

有任何困難都歡迎在寫信來解憂喔

BY 夏憂荷