你好，

面對這種努力想要走出低潮，卻沒有用的狀況呢，我的建議是先學會抱著一種「順其自然」的態度。

也可以說是一種「不管了」、「隨便結果會怎麼樣」、「低潮就低潮，我沒有要馬上走出低潮」的心態。

說白了就是學習「接納」。

讓自己好好的沉浸在低潮的狀態中，好好的感覺與理解甚麼是低潮。

低潮本來就不是努力就可以走出來的，更甚的說，單只有努力，沒有辦法解決問題。

要能夠解決問題，除了努力以外，還跟你能不能理解問題的運作模式，能不能找到解決方式有關。而一個死命抓著錯誤的解決方式，想說努力可以解決一切的人，就算再努力，還是解決不了問題，問題還是會反覆的發生。

在努力之外，更重要的是理解問題是如何發生的，它的運作模式是甚麼。

這就需要讓自己好好的待在不舒服的感覺之中，學會感覺與觀察，思考與分析。

就好像對於一個比賽選手來說，輸的場次，通常是他學到最多東西的時候。一個優秀的選手，會花更多的時間在覆盤自己輸掉的比賽，好好的思考分析自己哪裡有問題。

他不是想著輸的感覺很不好，我要趕快從這個感覺中逃開，所以不去檢討自己輸掉的場次，只去看自己贏的場次。

如果一個人越是害怕「輸」，那通常他之後只會輸得更多，因為他會抗拒去面對自己輸掉的場次，他會避免去檢討自己。雖然短時間會讓自己感覺很好，但長時間來說，其它人在反省進步，他沒在反省進步，那跟其它人相比，他就會越來越容易輸。

然後等到某一天他沒辦法在逃避，問題就會一次爆開。

通常越是害怕面對的事情，就越會發生。

就好像一個人害怕自己的身體不健康，所以都不去做身體檢查，那結果就是等問題累積到一個程度，一次爆炸；就好像一個人害怕看到蟑螂，結果家裡有蟑螂不處理，放著讓他們繁殖，那結果就是蟑螂會越來越多，多到某一天自己無法忽視。

那低潮也是一樣。越是害怕面對低潮，低潮就越會發生。

所謂的面對，不是說要馬上解決，想說我要努力努力努力，趕快從低潮的狀態中跑出來（然後自己的模式一點都沒有改變）。越是那樣想，通常只是在逃避面對自己的低潮，逃避面對自己深處的問題而已。

面對低潮，就是單純的處在其中，好好的觀察與感覺、思考與分析，了解它的運作模式是甚麼。

低潮它在人生中就是會發生，而當它發生的時候，正是一個人可以反省與修正過去模式的時候。就好像覆盤的時候會挑自己輸的場次，會挑自己做的不好的地方，而不是避開自己不好的地方不看。

要真正解決問題，不是靠大聲喊著努力就可以，真正重要的是了解問題到底是如何發生的，如何運作的。

而這就需要一個人好好的沉浸在問題之中，願意與那些低潮與不舒服的感覺相處。

我以前有回過一篇信，也是類似的主題，在談：順其自然、為所當為。

建議可以參考看看。

https://www.tsunny.com.tw/mailbox_test/note_detail.php?post_id=56614

皮夫 peave