媽媽動不動就使用冷暴力

今天和媽媽吵架了，昨晚我睡不好，失眠了一個晚上，但是今天偏偏還有課要上，等上完課回到家之後媽媽叫我去幫忙，但是我媽卻對我不滿意，指責我不照他的方法做，我也不耐煩的回她，結果她卻開始對我破口大罵，說跟他講話這麼不耐煩那乾脆不要講話了，我當下就跟他說對不起，他卻回我：「我殺了你再給你道歉你接受嗎？」，在那之後就開始對我冷暴力。我不知道該怎麼辦我也沒勇氣再道歉一次，我怕他又說一樣的話。

其實她冷暴力也不是一天兩天的事了，只要她心情不好，剛好又做錯事或做的事不順他意，他就會使用冷暴力，她每次都會跟我抱怨自己嫁給我爸爸天天被婆家冷暴力對待，但是她自己卻也是用這種方式對待自己的小孩，和她抗議他卻回我說：「我那是對你們失望透頂了，已經絕望了，不想再浪費力氣和你們吵了。」

在國中的時候她還因為要我幫忙拿東西，我晚一步拿出來，冷暴力我將近三個月，在那三個月期間她完全沒和我說過一句話，把我當成空氣，當我想去幫忙他時把我推走，又和我爸抱怨我都不幫忙，而在冷暴力之後卻回我：「我只是想要你幫忙你卻硬要拖拖拉拉，你根本沒有心要幫忙。」

這種事情還有很多，像是要我去幫忙，我剛好在跟朋友傳簡訊我告訴他等我一下，等我把訊息傳出去，她卻會生氣指責我根本不想幫忙。
這樣的影響對我很深，我甚至到了外面也會擔心自己做錯，我會因為自己做錯一件小事而傷心到吃不下睡不著，曾經一此我只是因為沒專心聽別人說話讓他重複說了第二次，那晚我心情整個很憂鬱，甚至因為害怕再見到他又犯一樣的錯而一整晚都睡不著。

我真的不知道該怎麼辦，一是一開始的事，已經道歉過了，我不知道接下來要怎麼辦也沒勇氣再開口道歉；二是我不知道該怎麼面對冷暴力。
希望可以給我意見????????

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口袋怪獸