你好，我是晞亞。

我曾經也跟你一樣，因為害怕失敗而拒絕嘗試。其實直到現在，我也會有一樣的狀況， 也許明明知道自己應該要做，卻總是找一堆藉口來跟自己說「你不夠好」。對我來說，我有一段時間也是依賴貶低他人來建立自己的自信，我也有許多朋友會這樣做來讓自己好過。

其實這並不完全是壞事。想請你先問問看自己，覺得什麼樣叫做「貶低」呢？是真的毫無理由的謾罵別人，還是找到對方的缺點、並說出自己覺得可能可以更好或跟自己有相異的地方呢？我自己在情緒糟糕的時候，也很常這樣做。這讓我能稍微對自己有自信，也有力氣繼續面對接下來的難題。當然我自己也覺得，這樣繼續貶低或討厭別人並不是長久之計。

這不代表我們必須「完全放棄」這個行為。我想說的是，這並不是什麼壞事，只要不影響到別人就好。其實容易看到別人的短處或是批評別人，是可以幫助自己成長的。我在那之後學習透過這些方式，讓自己引以為戒，我知道這樣做會讓自己生氣，就不會讓自己這樣做；我知道這樣做很糟糕，就會檢視自己有沒有也做過一樣的行為。至於貶低的部分，我覺得這是可以調整的，你可以試著把「貶低」改為「評論」，你可以試著跟朋友討論那些人讓你覺得不夠好的點，順便詢問對方是怎麼想的。這是可以不用被情緒帶著走的，你可以隨時告訴自己「我必須要停下來、冷靜下來」，然後慢慢思考那個人究竟哪裡做錯、哪裡不夠好，這些是可以成為你的能量的。如果覺得這樣對朋友很不好意思，可以試著寫日記，或是開一個沒有人的小帳。這些情緒藏在身體裡面不會比較舒服，你需要找到一個方式去發洩出來，但不一定需要對著朋友。

說到自信的部分，我一直以來都認為自信不足比自信過剩還要好得多。自信不足是可以察覺的，但自信過剩有時候沒辦法，這代表你還有自省跟勉勵自己的能力，這同樣能幫助你變好。我曾經也是一個喜歡把自己表現得很完美的人，不允許自己不好的那面被展現出來，然而經過這段時間，我發現與其把自己藏起來，不如跟大家展示你最真實的那面，至少我在上了大學之後，會更喜歡跟能展現真誠樣子的朋友一起行動。我不相信人是完美的，這也是為什麼我無論如何都無法提起自信的原因，但這不是壞事啊！我看過太多人因為過度自信，而無法把自己該做的事情做好，甚至給大家造成很大負擔。如果你不夠自信的話，就試著檢視看看，你覺得自己哪裡不夠好、需要改善，然後跟朋友聊聊吧。通常朋友都會跟你說，這些問題就算你有、大部分的人也都有，或是你其實不需要那麼在意這些。我就曾經因為過於不自信以為前輩討厭我，結果後來發現是自己想太多哈哈。

我可以理解想要逃避失敗的心情，甚至可以說我現在就是這樣QQ但有些事情我想我們都很清楚，自己是應該要去面對的，只是我們心態上過不去而已。我覺得想清楚自己為什麼要做、為什麼要在那個位子上、為什麼要承擔這些責任，是很重要的事情。不過最重要的是，在知道這些不好的情況之後，盡量不要把它想得理所當然，或是「我就應該要這樣」，這樣不知不覺間可能就真的會變成這樣了。要相信事情會往好的方向前進、會往好的方向改善，才有機會真的變好。

至於容易傷害別人的部分，說實話我覺得是難免的QQ我也常常因為剛好心情糟糕或怎樣就不小心傷到別人。這樣的情況雖然會隨著你的成長而慢慢變好，但不可能完全不會發生，我覺得就試著觀察這些情緒引發的契機，然後在這樣的狀況時盡量不要跟外界接觸吧，把手機關機或是把自己關在房間、暫時離開現場都可以，等到覺得自己情緒穩定了再打開跟世界的聯繫，應該會是一個比較好的做法。

說到激勵自己的句子，對我來說那些句子完全沒有用XDDDD我更喜歡放自己真正有感觸，或是比較叛逆一點的句子，我覺得這些東西才能讓我真正想起我是誰。它很負面或很不正規也沒關係，如果只放那些勵志的句子，是很容易讓自己越來越難過的（像我在難過的時候絕對不能聽勵志的歌哈哈哈，只會讓我覺得自己更悲慘）。看到優秀的人感到自卑是正常的，但要記得那只是表面，不一定是全部。我常常看到一些把自己包裝得很好的人，私底下其實根本不是那樣，或是一些人緣很好的人常常發跟朋友出去的照片，其實他們私下關係根本沒那麼好。保留這些空白的可能性，會讓自己更好過一點喔。

記得，如果你都不願意分點信心給自己了，那其他人更沒有理由對你有信心。只有相信自己，才有辦法吸引其他人一起相信你。當然在這之前，並不是不能尋求朋友或別人的幫助，但要記得最後如果要站起來，只能靠你自己的努力。

不要害怕失敗，也不要害怕沒自信，讓他們變成你的能量跟台階，就沒有那麼可怕了。在你覺得自己是廢物的同時，其他人也都覺得自己是廢物，大家都是一樣的，而大家最終都會關注在自己而不是你身上，所以放輕鬆一點吧。

希望這些想法能對你有所幫助，也歡迎你繼續來信喔。

晞亞