親愛的你好，謝謝你的來信。

我是梅杜莎。

哼嗯，這真是個好問題。

我其實從小就很容易感到焦慮或不安，遇到不開心的事情時，也很容易遭到不好的情緒纏身。這問題要從根本去改善實在是很難，但我會用適合自己的方法，先去處理情緒的部分。

比如說，

1.逼自己出門。當我在低落時若沒有什麼體力或動力，即使只是在家附近的巷子都圈子，反正就是要出門走走（晚上也可以，但我個人覺得白天更好）。當你聽到外面的各種談話聲的，汽車與摩托車的呼嘯聲，看看其他行人，想想其實大家在生活上都各有難題，你絕不會是唯一一個在低落的人，世界這麼大，總會有方法。

2.比較需要能量且會出汗運動。像我蠻喜歡慢跑跟跳舞，而且流汗有助於你心情的抒發與調適。我平常沒事不會去慢跑，但很焦躁或低落時，若自己還跑得動或是就是想要虐一下自己，就會逼自己去外面跑一跑。若想要貼近一點外面的世界，可以到安全的路邊人行道跑，想要放空沒干擾的話，可以去有開放的校園操場狂兜圈。或者你喜歡的話也可以試試跳舞，跳舞會分泌多巴胺（會讓你心情好的神奇東東）。這邊的跳舞不一定是要你跳出完美的舞蹈，可以在網路上找一些可以簡單就學起來的舞蹈影片，你想要就跳什麼，主要是讓你自己專注在享受跳舞這件事。

3.告訴自己：事情總會過去

無論有沒有實行上面兩個方法，每當我遇到看似過不去的難關，不想面對的事情，甚至感到很絕望時，我都會告訴自己“事情總會過去”。讓心平靜下來後，再來好好處理事情。其實這句看似很常聽見的話，我本來沒放在心上過，直到有一陣子我因為各種因素導致長期處於低落狀態時，我的同事跟我分享了一個他的故事，我也在這裡分享給你。

他曾經有一次與住在國外的朋友約定要去他們國家旅遊一個禮拜。他朋友也幫他安排好了食宿跟各種行程，結果沒想到他們在溝通中產生了一些誤會，導致他抵達後一下飛機就被朋友丟包。在中英文都不通又遙遠的國家裡，而且還沒有地方吃住的狀況下，他必須要靠自己一個人度過一個禮拜才能回國。在這一個禮拜中，他遇到了各種人各種狀況，但他還是在一個禮拜後平安的回家了。

他說他在這趟旅程中他學到的最重要的一堂課是：事情總會過的。無論你現在多絕望，多難過，多焦慮，覺得天要塌了，但最終天不會塌，然而無論事情的結果如何，反正時間就是會帶過一切。

如同我們現在回頭，也會想起過去的我們也曾經遇過對當時的我們是如同地獄般痛苦，或是害怕的事情，其實我們都走過來了。

以上這三點大致上就是我面對各種困境與情緒調適的方法。不過呢，這些也是我嘗試了幾個方法後找到的最適合我的幾種。比如說，有人會選擇靠閱讀來調適情緒，但我發現當我在低落時翻書的話，不僅內容完全無法進到腦袋裡，反而還會開始在腦袋上演當事情變得更糟時的小劇場。也有人曾經建議我去電影院看恐怖片，我試了。而我試完的結果是，很想石化那個建議我去看恐怖片的人。

大家處理情緒或是振奮自己的方式都不一樣，不過有一個找到適合自己的方法的重點是，看看當你在做這件事時，是否能讓你完全專注於此並讓你感到快樂呢？當你透過適合自己的方式整理好了情緒後，對你必須面對的事情的看法也會稍微改變。

最後，我認為“傾訴”這件事情也是很重要的。有時候我們傾訴不一定是要得到一個解答，只是希望有個出口。無論是前者或後者，當你需要傾訴時，或是沒什麼事但就是想找人聊天時，希望你記得，我們都會在這裡陪著你。抬頭看看天空，我們都在同一片天空下。

希望這封信有回答到你的問題。也隨時歡迎你的來信。

By 梅杜莎