你好，

既然都說是流水帳了，那我就隨性的回了。

1. 

看到你提到「活著的資格」。

所以你覺得活著需要有資格嗎？那是由誰來判斷這個資格呢？

更進一步說，假如你今天真的沒資格活著，你覺得誰？會有怎樣的辦法？可以把你的生命拿走？

要我說的話，活著這個東西，比起資格，更應該說是自然結果。

當我現在活著，就代表我現在有活著的資格；當我現在死去，就代表我現在沒有活著的資格，僅此而已。

比如說我也很希望蟑螂沒有資格生活在我的家裡，但這跟我家會不會出現蟑螂是兩回事。

我很努力地想要幹掉每一隻出現在我家的蟑螂，每一隻出現在我家的蟑螂也很努力的想要活下去，那蟑螂到底有沒有資格活在我家裡面呢？其實就是一個自然而然的結果而已。

牠活著的瞬間就代表牠有資格；牠被我幹掉就代表牠沒有資格。

不會因為我覺得蟑螂沒資格，牠就選擇站著不動被我打死；也不會因為某隻蟑螂特別厲害，跑的很快還很會飛，非常有活著的資格，所以我就放棄幹掉蟑螂。

活著或是死亡，只是單純的事實，跟一個人高不高尚、有沒有價值、有沒有資格沒有關係。

一個人是廢物，他依舊有可能活著；一個人有很高的價值，他依然會面臨到死亡。

難道有價值的人就不會發生車禍？不會生病老化？不會爬山遇到山難？

這完全是兩回事。

活著，就是一個事實問題。

我現在活著，就代表我現在有資格活著。

難道某個覺得我沒有資格活著的人，還能跑過來把我殺掉？就算真的有人把我殺掉，法律跟正常人也只會覺得是「對方沒有殺我的資格」，而不是「我沒有資格活著」。

我現在活著，不需要除了事實以外的任何證明或資格。

我也沒有必要向別人證明「未來我能活著」，因為任何人都無法證明任何人未來有資格活著。

就算我很有錢，就算我很健康，就算我很有價值，未來我還是可能突然暴斃。說不定哪天核戰開打，還是隕石砸到地球，全世界人類都死光光，這時候哪有甚麼資格不資格。

2. 

看到你提到「社會對非正常人不友善」。

這句話正確也不正確。

剛好我自己因為某些緣故，認識了非常多身心障礙的人。

那時候正好是我的嚴重低潮，因緣際會之下跟他們相處生活了一段時間，我就有一個非常深的體悟。

就是單就個人能力（智商、學習能力）來看，我海放那些身心障礙的人幾百條街；但就快樂的程度，以及作為一個人類來說，當時的我被他們海放了幾百條街。

所以我就回去好好的反省與修正了自己。

我節錄一下我在其它篇文章中寫的：「

一個外在成就pr90的人也不代表他的快樂程度會贏過90%的人。

其實這也是一個很好的判斷方式，想一想自己的外在成就pr大概多少，然後想一想自己對自己生活的滿意度大概pr多少，然後你就知道你真正該修正的是哪一邊。

如果一個人外在成就競爭贏過90%的人，但是評估自己對生活的滿意度大概只贏過10%的人，那麼與其在想著怎麼在競爭中贏過更多的人，不如好好的修正一下自己的生活，好好的學習怎麼讓自己的生活過的更舒適更滿意一些。

」

所以拉回主題，這個社會真的對非正常人，那些你提到的「精神疾病、身心障礙，小到外貌例如男生不夠高、女生不夠瘦或是氣質偏中性」的人不友善嗎？

我會說「是」也「不是」。

這個問題有兩個切入點，第一個是你待的環境。

有的人確實待在一些很糟糕的環境裡面，然後又因為自己不主流的關係，特別容易被抓出來針對，因此遭受了不良的對待。

但也有很多非主流的人，是有能力過的快樂的。他們可能待在適合他們自己的地方，自己有自己非主流的圈子，或是他們身邊的人都能夠有包容與尊重的能力，所以即使他們不是正常人，他們依舊活的有尊嚴。

相對的，就算一個人很正常，是比正常人還要正常的正常人，比如說工作薪水很高或是考試成績很好，但這不代表他們就會一切順利。就算考試成績很好的人，也可能在升學的路上遇到不懂得尊重人的垃圾老師；就算工作能力很好的人，也可能找了一份薪水很高但工作環境很惡劣，彼此都在批評內鬥的工作。

不要把所有你遭遇到的「不友善」都歸因於你不正常。

就算你是正常人，你還是有可能不被友善對待。

就算你不正常，你還是有可能被友善對待。

很多時候，友善不友善，是取決於你待的環境友不友善，取決於你現在面對的那個人友不友善，而不是你正不正常。

第二個切入點是，究竟你在談的是「尊重」還是「友善」？

簡單舉個例子，確實我這個人看到正妹就會比較友善，會特別對對方好奇，或是喜歡跟對方相處在一起，那相對來看就是我對不是正妹的女生沒有那麼友善。

但這不代表我會不尊重她們。

實際上我跟不是正妹的女孩子還是相處的很好，我依然把對方當成一個跟我一樣對等的存在，用這種心態尊重對方。

另一方面呢，我也不只是對正妹友善，我對個性很好很溫柔的人友善，我對有著輕鬆搞笑氛圍的人友善，我對有知識有思想的人也很友善、我對有責任感的人也很友善、我對跟我有相似興趣的人友善......

能夠讓我友善的理由，是多元的，而不是單一的標準。

那換一個角度來看，我不是金城武，我也不會期待女生對待我，要像對待金城武一樣的友善。

我不覺得這種相對的不友善，是個大問題。

他就是比我帥，對於一個看臉的女生來說，他就是比我值得友善對待。

那相對的來說，我也可能有某些點，剛好讓某人願意友善的對待我。

重點在於，我不會期待每個人都要友善的對待我，我不會期待每個人看到我，都像看到金城武，這本來就是不可能的。

因為每個人的客觀事實都不一樣，每個人看重在乎的特質也都不一樣，也會有不一樣的權重。甚至是每個人的外向性也不一樣，有的人就是天生友善一點，有的人就是天生比較閉俗一點。要求每個人看到自己都要一樣友善是不可能的。

真正要注意的點是「尊重」。

比如說我外出吃飯的時候跟隔壁不認識的人併桌，我不會用對待朋友的「友善」態度來對待他們，因為他們就不是我的朋友，但我會用「尊重」的態度來對待他們，我尊重他們是一個人類，我尊重他們跟我一樣想來這邊吃飯。

比如說有時候出去吃飯遇到老闆或店員心情不好，態度不是很友善，但他們還是把他們的基本工作做好（比如有好好結帳、出菜），那我也覺得雖然他們不是很友善，但至少對方有把我當一個顧客來尊重，該做的都有做，心情不好也沒甚麼大不了的，不會怎樣。相對的，我也不會特地對臭臉的老闆或員工擺出友善或笑容滿面的樣子，我可能還是平常的那副表情，那這不意味著我會不尊重對方，我還是會好好的尊重對方是一個人類，我知道人類自然就會有心情不好或是狀態不好的時候，所以我接受他們會有想擺臭臉的時候。

我覺得其實就像這樣。

不要期待每一個人都會友善對待你，不友善不會怎麼樣，只要基本的尊重還在就可以了。

如果我期待所有的人都要友善的對待我，期待每個人看到我都要像看到金城武、周杰倫，那久了後，我自然心裡會出問題。

那如果我遇到了一個不把我當成人類來尊重的人，我卻沒有選擇離開或是反擊，久了後就會變成我的心裡有問題，我就會覺得自己不值得當一個人類。

3.

關於自殺的想法。

我個人對於自殺的看法很簡單，自殺本質上，就是選擇放棄一切，放棄所有東西、放棄所有連結。

但做任何事都該是循序漸進的，在放棄一切之前，應該先從小部分的東西開始練習放棄。

比如說放棄考試考高分、放棄賺大錢、放棄當正妹帥哥，

或是放棄父母的認同、放棄成為正常人......

我認真地覺得，所有想自殺的人，在自殺之前應該先嘗試一件事情，就是把那些舊的關係，特別是會造成你壓力以及痛苦的那些關係，全部切斷，然後跑到一個完全沒有人認識的地方，重新開始生活，看看自己會過的怎麼樣。

如果不去做這件事情，我如何確定我是那個應該自殺的人？說不定根本是我待的環境太爛，舊的那些關係太惡劣，才讓我這個人變得想自殺，而不是我這個人本來就不應該活著，該自殺。

當然認真要談這個問題的話，就會談到自我以及環境的問題，以及自我有沒有本質之類問題。（我本質上就是一個爛人？還是環境讓我變成一個爛人？又或是我的本質加上環境的互動，才讓我變成爛人？）

不過暫時不打算談這些，我這邊節錄一下我以前看過的，很有意思的東西。

這是一個漫畫改編的動畫，叫作《只有我不存在的城市》，節錄一下女主角（面臨家暴，過的不幸福）在第二集的作文獨白：「

標題：只有我不存在的城市

等我長大，能一個人出去旅行時，我想去遙遠的國家，想去遙遠的島嶼，想到一座無人島去，想去一座沒有痛苦與悲傷的島嶼。

島上沒有大人小孩，沒有同學，沒有老師，也沒有媽媽。

在那座島上，想爬樹就爬樹，想游泳就游泳，想睡覺的時候就睡覺。

在那座島上的我，想起了那個只有我不存在的城市。

小孩像平常一樣去上學，大人像平常一樣去上班，媽媽像平常一樣吃飯。我只要想到只有我不存在的城市，心情就覺得輕鬆。

我想去很遠、很遠的地方。

」

不知道你怎麼看，反正我是覺得很有意思，當初也從中領悟頗多。

總之呢，學會放棄、練習放棄很重要，特別是對於那些覺得一切都是理所當然的人來說。

不肯放棄小的東西，就只能連帶大的東西一起放棄。

一個人不肯放棄自己的癌細胞，不肯移除自己的癌細胞，結果就是癌細胞擴散，整個人都會死掉。

再怎麼努力都沒有辦法讓自己狀態變好的時候，優先思考這個問題：放棄甚麼會讓自己狀況好一點？

而不是還沒學會放棄，就直接選擇放棄一切的東西，放棄自己的生命。

當然這是我的個人意見啦。

關於放棄的主題，也可以參考一下我前陣子寫的這篇：

https://www.tsunny.com.tw/mailbox_test/note_detail.php?post_id=61925

4.

你死了周圍的人會幸福美滿？

呃...認真的說，不會。

如果你周遭的人們，本來就活的很不開心，那不管你是死是活，他們都會活的不開心，就算你死了，他們也能夠找到新的理由不開心。

而一個本來就有能力活的幸福快樂的人，不管你是死是活，他們都會有能力活著幸福快樂。

如果單純的因為你活著，別人就沒辦法幸福快樂，那你究竟是多偉大呢？

認真要談這個問題的話，其實是一個「自我概念」的問題，你對於自我的概念有問題，所以既把自己看的太輕，同時又把自己看的太重。

而不是像一個有良好自我概念的人，他的自我概念是貼近真實的，既不會在某方面過度膨脹，也不會在另外一些方面顯得特別的萎縮。

你的醫生不會因為醫不好你一個人，就一輩子不幸，因為對於你的醫生來說，他還有千千萬萬個病人。這之中總會有他醫的好跟醫不好的。

你的家人朋友，也不會因為你一個人得了憂鬱症還是啥的，就一輩子不幸，因為除了你以外，他們也有他們各自的家人朋友，工作戀愛要管。

那如果某個人，把他的幸福快樂全部推到你身上，那是對方本身的問題，對方「可以選擇」不把他的幸福快樂推到你身上。

例如：父母覺得你一定要考上台大，他們才有辦法幸福快樂。

但根本來說，你的父母「可以選擇」靠自己考上台大，而不是要小孩考上台大；你的父母「可以選擇」改行當老師，教出考上台大的學生，而不是要小孩考上台大；你的父母也可以選擇多生幾個小孩，或是選擇多領養幾個小孩，直到他們有一個小孩考上台大。

他們明明有那麼多的選擇，卻選擇把他們的幸福快樂全部推到你的身上，那當他們因為你過的不幸時，是他們的問題，而不是你的問題。

不要把自己看成是別人世界的全部，覺得只有我死掉，別人才能過的幸福或不幸。真實的狀況是：我沒那麼偉大，別人也會有他們自己的世界，他們的世界也會有很多除了我以外的其它人，他們自己會選擇哪些人可以參與進他們的世界，他們的世界過的幸不福幸福，他們該為了自己的選擇負責任。

同樣的，如果有人表現的像是「你就是他們的全世界」，要求你一定要怎樣怎樣的他們才能幸福，這只代表對方有病，對方的世界空虛到甚麼都沒有，才會只剩下你。這時候趕快跑，不要讓那些有病的人來汙染你的世界，不然你本來沒病也會變得有病。

說到底，你長的漂不漂亮瘦不瘦、工作到底好不好，到底乾別人屁事。憑甚麼別人要因為你漂不漂亮瘦不瘦而感覺到開心或不開心。當某個人覺得我不夠帥，他應該去找那些他覺得夠帥的人，加進去他的世界，而不是把時間花在那些他覺得不帥的人身上（例如我）。那對方因為找不到任何一個滿意的帥哥而過的很痛苦，是對方的事，我沒必要為了他的幸福快樂負責。

我為了我自己的幸福快樂負責，時間都不夠了，哪有時間管別人。

5. 

太閒才會想東想西？

基本上對一半。

忙碌的時候確實會比較少想東西，專注在某項事物時，也比較不會想起那之外的主題。

但終究，該面對的東西還是要面對。

根據我的個人經驗，逃避不去想的東西，最後就會在你躺在床上，準備睡覺的時候襲來，然後你就會一直想，然後失眠。

人是不可能無時無刻都處於忙碌的狀態的，因為人就是需要休息，人就是會有躺在床上，必須獨處面對自己的時刻。

所以，真正該做的是學會處理與消化情緒。

這個主題要談下去會談太多，我簡單寫幾個原則性的東西。

所有的情緒與思考，都在傳達一些消息。

如果用正確的方式處理它們，滿足它們的真實需求，理論上相關的情緒與思考就會自然消退，但如果選擇用錯誤的方式處理，則那些情緒與思考就會一直卡在那邊，不斷的出現。

比如說我感覺到肚子餓，這時候我讀出這個訊號的真實需求，知道我現在該去吃飯，上升我的血糖，那自然當我的真實需求被滿足了之後，我的腦中就不會有一堆我肚子很餓很不舒服的情緒與思考。

但如果我感覺到肚子餓，但我選擇用錯誤的方式來處理這個訊號，比如說我靠打電動或看色情影片，讓自己忘記肚子餓的感覺，當下看起來會有用，但作為結果就是我肚子餓的訊號會越來越強，讓我必須用更多的刺激才有辦法忽略它，而且那些不舒服的感覺，可能來的一次比一次嚴重。

通常能夠得到正確處理的事物，會往消化、淡化、需要的注意力越來越少、越來越平淡的方向前進。

如果一個東西一天到晚卡在那邊，而且放不下，通常代表使用了錯誤的方式來處理。

這時候需要的是換個方式來處理，或是重新詮釋問題。

可以參考一下我之前寫的文章。

https://www.tsunny.com.tw/mailbox_test/note_detail.php?post_id=61721 (看後半關於接納的部分)

https://www.tsunny.com.tw/mailbox_test/article_detail.php?post_id=54173

6.

關於文組的未來。

雖然我是可以找一些文組畢業，但未來過的不錯的人來當舉例啦，但舉了這些例子你照樣會焦慮，會覺得我做不到怎麼辦。

我覺得你真正該思考的是更根本的問題。

如果你畢業了，但做的不是科系相關的工作，真的會怎麼樣嗎？

如果畢業後繼續在餐廳工作，或是在便利超商裡面工作，真的會怎樣嗎？

節錄一下我另外一篇文章寫的：「

如果我們必須用逼迫自己努力、壓迫自己的生活習慣或睡眠來達成他人的要求，只為了獲得他人的認同；那更正確的作法應該會是，把同樣的努力花在找到一個良好的環境，一個適合自己的成長環境，一個可以讓自己身心健康的環境，一個讓自己可以付出適當的努力就獲得適當的認同、適當的成就的環境。

我們不需要把自己逼迫到快要死了，或是心理不健康了，又或是逼自己把生命中除了工作以及外在成就的部分，全部拋下，才能證明自己是有價值的人，才能讓自己有資格活著，或是被尊重、被認同。

現在的社會已經不是這樣的社會了。

如果我們活在很遠古的社會，我們可能為了確保自己能活著，能有食物吃，所以必須外出打獵，必須跟野生動物博鬥，必須用「可能會死」的程度在努力著。

但現在的社會不是這樣，人們物質生產的資源早就已經溢出了（真正的問題可能是分配不均的問題）。如果只是單純的想要活著，去便利超商打打工，其實夠用了。

我半夜的時候去超商買東西，看到店員們很認真的在完成他們的工作，我也覺得其實像他們這樣工作，是一件很值得尊重的事情。

「值得活著」、「值的尊重」這件事情，並不會需要用「可能會死」、「拋棄一切」的程度來努力爭取。

如果你必須用那種程度的努力來爭取，你更應該做的是，老老實實的承認自己的能力達不到你現在的這個環境的要求，所以我們就放棄，然後換一個適合自己的環境。

」

ref: https://www.tsunny.com.tw/mailbox_test/note_detail.php?post_id=59308

一輩子當個超商店員，或是做一些普普通通的無聊工作，真的會怎樣嗎？

讀的東西對於找工作沒有用，真的會怎麼樣嗎？

我看很多人（包含我自己）平常也在滑IG, FB, dcard, ptt，打電動或是看韓劇看動畫，那他們的生活有因為這些（對於工作）沒有用的東西，就怎麼樣了嗎？

再推薦你看一篇我以前寫的文章好了，這是在討論處理焦慮，以及失敗「會怎樣」跟「不會怎樣」的文章。

https://www.tsunny.com.tw/mailbox_test/article_detail.php?post_id=57153

7. 

容貌焦慮與吃飯。

在談憂鬱(或是心理、精神相關)的知識時，一般來說會有兩個不同的維度，那就是：生理因素、心理因素。

從比較偏生理的角度來切入，就比如說去看精神科醫生，會給你開藥之類的，然後可能會跟你談甚麼缺乏某某生物激素，所以導致怎樣怎樣之類的。

那從比較偏心理的角度切入，就比如說去諮商，通常會透過對話介入，幫助你了解自己的信念，或是幫助你重新詮釋自己的人生之類的。

那很重要的是，每個人都是包括生理的層面以及心理的層面，兩個層面都過的健康，你的整體才會健康。

我以前就看過別人寫的例子，某個個案可能看精神科的醫生，或是吃藥十幾年，問題都得不到根本的改善，但是透過諮商的介入，狀況得到改善。

那我也看過別人寫的例子，個案諮商非常久都得不到改善，最後是透過生理上的調整（調整飲食、好好吃飯、好好睡覺、多運動......），狀態短時間內提升非常多。

那我自己，一直以來接觸的知識都是偏向心理層面、那種偏向諮商、偏向調整信念的那一套。我知道心理層面的介入能夠發揮作用，但我同時也知道心理層面的介入有其極限。

很多人會幻想，我學會諮商的那一套，我學會了接納，我學會了愛自己，我學會了佛法之後，就可以不管怎樣的過的很幸福，就可以無視現實的條件過的很幸福。但其實不是的。

我自己以前也是這樣，在剛領悟（體悟）了怎樣是真正的接納與愛的狀態了之後，有一小段時間內我過的很幸福，不管發生了甚麼事情我都能接納，不管怎樣我都能愛，我覺得這個世界很棒，我以為我已經得道了。

但結果過了一段時間之後，好像是天氣的變化吧，然後我又突然的狀態不好了，於是那一陣子我又好好的思考反省了很多東西。

我到底懂不懂得接納呢？我到底懂不懂得愛呢？我到底有沒有參透那些佛法在說啥？為甚麼我不能在天氣不好的時候，也過的像是天氣很好的時候一樣幸福快樂。

後來我就搞懂了，接納就是接納，愛就是愛。我可以接納（愛）好天氣，我也可以接納（愛）壞天氣，但是好天氣就是好天氣，糟糕的天氣就是糟糕的天氣。不會因為我學會了甚麼高深的知識或道理，不好的天氣就自動變成好天氣。

同樣的，當我不吃飯，或是熬夜不睡覺，因此過的很痛苦的時候，我的接納能力也不會讓我從不吃飯變成有吃飯的狀態，沒睡飽變成有睡飽的狀態，我的接納能力能做到的只有讓我不吃飯的痛苦，單純的停留在不吃飯的痛苦的程度而已，而不會延伸到那以外的東西。

於是我就知道了，那些意識上的東西，信念上的東西，不是全部。除了那些心理上的東西，我也更應該關注生理上的東西，我才有可能過的更好、更幸福。

我不應該去幻想，我有超好的心理調適能力，或是超好的心理諮商相關知識，我就可以在生理上把自己過得一團糟，但心理上仍舊保持幸福，這是不可能的。

精準的來說，良好的心智能力，最多能夠做到的就是，辨識到自己的生理狀態很差而已，所以知道自己接下來該調整自己的生理狀態。而不是幻想強大的心智能力可以超越生理條件的限制。

如果一個人，熬夜不睡覺在讀書，或是因為工作的關係不好好吃飯，忽略掉自己的生理狀態，只是為了獲得好成績，得到他人的稱讚，得到心理上的滿足感。長久下來這個人會崩潰。（這也是我個人經驗的一個感悟）

同樣的，一個人透過不健康的方式節食，不好好的照顧自己的生理需求，只為了滿足自己的心理需求（被大家稱讚正妹，或是獲得不被罵很胖的心理安全感），那長久下來我覺得這個人也必定會崩潰。

生理跟心理，就是會互相影響的，而不是可以捨棄一邊，只選擇另外一邊。

真正的良好狀態，是同時擁有良好的生理狀態以及心理調適能力，這樣的幸福與健康才會是長久的。

所以呢，我不建議你捨去你的生理狀態（一天只吃一餐，或是不吃）去追求心理上的滿足（被稱讚很瘦），我也不建議你滿足自己的生理狀態（健康的吃三餐）但擁有一個錯誤的心理狀態（在心理上批評自己很醜很胖，批評自己沒價值沒人愛）。

真正應該追求的是，同時的滿足兩者，比如說擁有關於健康飲食的知識，讓自己能夠在生理的狀態上是健康的，同時，在心理上也有足夠的調適能力，能夠處理自己的那些批評與自卑的信念，能夠處理外在世界對於女性身材相關的評價。

不要覺得你只能在兩者之間選一個，只選擇滿足一邊，這樣子的狀態註定是不會長久的。

如果我每天熬夜讀書，只為了獲得好成績滿足自己的心理，但那些生理上熬夜的痛苦，會讓我開始討厭讀書，熬夜失去精神也會讓我讀書沒效率，於是久了之後，這樣的平衡會崩壞，我總有一天會沒辦法再次獲得好成績，沒辦法滿足我的心理需求。

那如果我選擇滿足我的生理，每天好好睡覺，但卻不處理我的心理議題（比如關於成績與自我價值的關係，比較心態......），那我很可能該睡覺的時候睡不著，躺在床上一直想，最後生理狀態也被帶到崩掉。

只有兩者都有好好的處理，兩者都在健康的狀態，你的幸福與快樂才會是穩定的、長久的。

8. 

整體看下來，我個人覺得你應該先，

去好好吃飯跟好好睡覺，試著運動，親近大自然、貓咪狗狗，遠離家人，或是心理上跟家人保持距離。

皮夫 peave