嗨你好，我是蘑菇，謝謝你的來信。

假設你目前的狀態是慢性疲勞，確實會有睡不好、怎麼休息還是很累的情況！

就是因為你的精神狀況，才會導致你睡得不好，而為什麼會有精神狀況，可能就是壓力大導致的，壓力會產生很多精神方面的疾病，像是憂鬱症、敏感多疑之類的。

所以要改善睡眠狀況，應該要先處理精神疾病。

那在治療的期間，可以在睡前冥想，做之前可以先打開相關的影片，讓專業的透過聲音引導你。

冥想時就靜坐在床邊就好，閉上眼睛、手放膝蓋，利用呼吸讓你全身上下的肌肉放鬆，有些人做半個小時就會睡著，有些要做一個小時。

我憂鬱症就是這樣做，真的好睡很多。

睡不好多多少少對自己的身體有影響，基本上就是白天昏昏沉沉的，少數嚴重一點的會因為睡不好導致免疫力低下造成皮蛇。

冥想影片分享給你~

祝你有個優質的睡眠！

如果有心事說不出口，也請多上解憂寫下你的心情，有助減壓。

By蘑菇