你好，很高興收到你的來信~

我很喜歡小丸子驚點語錄中的一段話

「如果有一天你覺得太累了

    就好好睡一覺

    不用責怪自己

    知道你也是很努力才走到現在」

我們只是在熟練的過程當中而已，只要時間再拉得長一點，回頭看就會覺得沒什麼，我覺得這就是長大吧！以前我們會怕騎腳踏車、騎機車；害怕大學沒被錄取、害怕工作面試被刷掉，現在不都覺得沒什麼嗎？其實是我們正在一關一關的在跨過困難，才有了現在的自己。

我以前超怕當兵，在當之前就幻想了自己會遇到多糟的事，整天提心吊膽、寢食難安。當兵的每一天，也讓我度日如年，皮都繃緊過日，回首過來真的還是覺得蠻替自己開心的，雖然不知道怎麼熬過來的，但因為經過這樣的日子，自己才感覺好像真的長大了不少。

我覺得在不熟悉的環境，周遭陌生的人事物會產生焦慮感是很正常的，呼吸會變得短淺、心臟也會加速，深呼吸是要練習的，特別是焦慮引發的呼吸短淺，要利用深呼吸去把自己回歸到安定的狀態，要仰賴的是平常「有意識」的深呼吸。

焦慮久了身體也容易緊繃，很多部位需要去拉伸放鬆，或許也是你可以嘗試的，每天試著拉伸放鬆20分鐘對狀態的恢復也有幫助！

面對擔憂的情緒你可以思考一下，為什麼會有這樣的念頭呢？是害怕犯錯被責備嗎？或者是擔心自己的工作能力不如同事呢？釐清楚自己為何而煩惱我覺得是很好的方式哦！也可以進一步討論接下來該怎麼面對、解決這樣的問題。

建立自信我們慢慢來就好了~千萬不要著急，一次就把自己逼得太緊！現階段可以專注的把心思放在工作上，按部就班把事項完成，之後再進一步談要如何建立自信也不遲哦！

謝謝你的來信，也歡迎你再次來信：)

By 咖啡牛奶