親愛的來信者你好~

謝謝你鼓起勇氣把自己的狀況描述出來！這也代表著你很想擺脫這樣的狀態對嗎？當你想要拯救自己的時候，身邊一定會出現越來越多願意幫助你的人，我相信天無絕人之路，儘管要花多長的時間、多麼煎熬，只要有人陪伴，一定可以度過！

一直以來真的辛苦你了，承受這麼多不為人知的痛苦，卻帶著殘破的心靈繼續往前走，難為你了，但請你不要放棄，因為這一生有許多深愛著你的人，可能是家人或是尚未出現在你生命當中的人，如果選擇了一條不歸路，那他們將會永無止盡的難過跟懊悔，也許現在的生活還無法回歸日常，如果我們能夠有一個支撐我們活下去的動力，是不是會變得積極許多呢？

Youtuber阿滴，一向給人開朗優秀印象的網紅都還是會罹患憂鬱症，我們不免去探索一下他是怎麼走出傷痛的，他在憂鬱症期間著作了一本書《按下暫停鍵也沒關係：在憂鬱症中掙扎了一年，我學到的事》當心無法承受時，勇敢的按下暫停鍵吧！給自己更多的空間和時間緩一緩，說不定一絲光明也會漸漸透入你的生命，很推薦你可以看看這本書。

自學或休學都不是壞事，而是我們常常因為害怕著他人眼光而沒辦法做出自己內心真正想嘗試的選項，我覺得你可以尋求協助來降低自己的心理壓力，管道可能是學校的諮商、或是1995的免費專線、來信到解憂福利社等等，讓自己不再感到無助，而是覺得這一路上都有人陪伴。

如果真的在家調整生活，我建議你可以從幾件事情上得到成就感，折棉被、打掃家裡或是養寵物，當你把這些事情做好的時候，真的能夠產生一種我還有能力可以做這些事的自信，再把做完的感受紀錄下來，每天寫寫日記和自己對話，好好深呼吸，慢慢來，記得在寒冷的夜晚來一杯溫暖的熱飲，給自己空間和時間，我們一定可以戰勝焦慮症所帶來的痛苦！

「儘管寒冬仍在繼續，可溫暖的春天就在不遠的前方哦！」

謝謝你的來信，也歡迎你再次的來信。

By 咖啡牛奶