親愛的朋友，你好！

從你的來信中能感覺你的壓力很大，無來由的感到無力。尤其是在自己一個人的時候更是難過、想哭、不想做任何事，甚至連回家都不想。是否有可能是課業的忙碌、或者學習不如預期，又或者因為人際關係的相處不如意，或是你對自身的要求很高…等。這些無形的原因，不知不覺的讓你一個人處在擔憂、害怕的情緒裡，想必你常常處在孤單無所適從的情境中，是吧！？

看起來你在朋友家人面前，是不習慣傾訴的；或者認為這樣的情形不足以掛齒；可能怕旁人的不理解乾脆不說；擔心他們認為堅強的你其實也很脆弱；不知道從哪裡開始表達…，不管是何種原因，這樣的情緒是你的一部分，在別人面前隱瞞的再好，當獨自一人時，所有的情境就無所遁形，這也是無法忽視的。

你能來信和我們述說你的身心的狀況，這是很好的療癒開始；若能找到一、兩位信任的好友，與他們天南地北的聊聊心裡的事或想法，當旁人給予理解與安慰時，會幫助你更加有效的抒發內心的情緒以及接納自己。學校都有提供輔導的老師，他們都是專業的，特別給該校學生提供心理諮商的服務，在學校就近找輔導諮詢的資源也是可以考慮的。

知道你的失眠狀況已經持續有一、兩年了，若已經影響你的日常生活或是身心狀態，可能就需要尋求專業身心科醫師的診斷；而自我救助的方式可以試著放鬆心情以及每天做流汗運動30-60分鐘，例如，日行萬步、跑步、任何球類運動、騎車、或者任何自己有興趣的運動都行。這樣能慢慢的釋放壓力，或許對身心狀況能有所助益。

再來，你可以和自己達成一個小小的協議，讓你為課業的努力不單只是為了分數，你完成每一項考試，可以獎勵自己一份大餐、買一個心儀許久的物品、或和朋友約好考完就出去放鬆，做喜歡、有興趣的事，或者給自己來場小旅行…等等。

有時候，我們都會過於壓抑，以及失去方向。大學期間也是最容易感到迷惘的，也會突然覺得好想放棄一切。求學期間，我也曾有過許多時刻，覺得自己所做的一切都是始於一個選擇，在那之後就得一直堅持下去，我不知道我真的熱愛嗎? 不知道為了什麼，也不知道終點在哪裡……。因為當下看不到結果，只會有一步錯步步錯的焦慮感。但後來我發現並不是看不到成果，而是所所有的經歷都成為我的一部份了。就像吃過的食物，讀過的書，都化為我的血和肉，完整我的思想。也許哪天你會發現，這些年的堅持學過的知識，都會成為你最有用的人生養分。

你能想到要來信尋求幫助及解決問題，想著如何改善現狀去嘗試更多的可能，你很勇敢也很棒，心理健康是非常值得重視的。，也希望此回信有幫助到你，祝你能夠改善你目前身心失衡的狀態。也邀請你再度回信與我們談談更多以及後續你考量後的決定，每次的訴說跟求助都是勇敢的表現，讓我們陪你一起度過這低落的時刻。若是想即時找人談談，也可撥打生命線1995，線上輔導員能即刻為你提供協助。祝福你！