朋友，你好！

看完你的信，了解到你現在的無助和不知道要怎麼去面對外表看起來正常、內在卻如此不平靜的自己。你對本來喜歡的東西沒有感覺了，覺得對任何事都沒有感覺了，我想有這樣的認知出現的時候你一定感到很不知所措，這段時日，你辛苦了！但從來信看到你還是選擇面對，想找到可以改善的方法，這是值得鼓勵的。

在信中有提到，在你獨處的時候你的情緒上來時，你會想摔東西或者打牆壁，而且可能會以此宣洩；但面對朋友或陌生人的時候腦子會很亂，腦海裡也會有無數次想砸東西的感覺，但卻也能理性控制住，是嗎？這或許就是你所說的「腦海從來都沒有安靜過」，似乎這樣的情形影響著你的情緒。

來信中你提到會想要去看醫生，但擔心身邊的朋友家人認為這些是你自己想出來的症狀，導致你一直猶豫，而且你也不知道要怎麼和醫生去形容你的症狀。其實你有意識到自己身心有不尋常的狀況，若已經影響了你的日常生活，自己也都認為需要看醫生了，那就聽從自己的聲音，去看吧！就算看個安心也好‧尋求專業身心科醫生或是心理諮商師的協助，主要是讓我們的身心可以得到正確的診斷與適當的照顧，以免拖延成慢性病症反而更難以處理。

至於怎麼和醫生敘述，你可以在覺得狀況不對的時候把自己覺得怪怪的地方寫下來，這樣會讓自己更清楚的了解自己的情況，也會比較好向醫生描述。

我們也可以做些事情來自助，例如找自己喜歡而方便的運動，每天運動30-50分鐘，可以的話讓心跳達到每分鐘130下，進行所謂「333」或「533」運動原則。因為運動可以增加血液中的鈣質，促進刺激大腦內多巴胺的分泌，這能讓我們遠離莫名的焦慮，心情會平靜舒坦些。

另外，你提到「不敢社交」這部份，不妨出門前試試先和自己溝通、做好心理建設，讓自己做好心理準備去面對人群，多試幾次，或許會慢慢緩解你在面對他人時的不適感。

親愛的朋友：若別人眼中的你是「開朗樂觀活潑甚至脾氣好」的，那麼這些都是屬於你的特質；當然別人無法讀到我們內在的另一個或多個劇場，但是你能夠自我覺察並面對自己的問題來信尋求協助，這是一個非常有勇氣且值得肯定的舉動。

如果內心仍無法自處時，歡迎再次來信述說你的心情故事喔!也可以隨時撥打1995生命線，線上輔導員能即時陪伴妳，與妳一起面對問題討論。祝福你！