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辛苦讀這封信的使者，對不起我打得有點長。
明明有很多該做的事，卻一直覺得沒有動力。我想去留學，為此我需要做的努力有很多，我需要努力讀書考過語言檢定，我需要打工存到一筆錢，可是不管是什麼，我都覺得沒有動力，一直想著該努力了，可是就是做不到。
有一陣子我的情況很糟，本來好了很久，一直覺得那時候或許就是普通的低潮期，但現在好像又回來了，好討厭這種感覺⋯。
那陣子我有去諮商，是去學校的諮商室，去之前我猶豫了很長時間，該去嗎？有那麼嚴重嗎？會不會只是浪費別人的時間，其實我根本沒那麼嚴重，他們有更需要拯救的人，即使到現在，我依然這麼認為。
有次老師幫我安排了心理醫生，我第一次和那個醫生見面，我不敢看他的眼睛，他問問題我就回答，有時候我不知道要怎麼回答，因為我也不知道自己在想什麼，但我還是回答了每個問題，後來再回想，有些答案跟我的情況完全不符合，例如說他問我會想哭嗎？我說不會，因為哭不能解決問題，但事實是我很想哭，基本上我每天都哭。
醫生說我可能有一點憂鬱傾向和適應不良白日夢的症狀，但因為回答不好的關係，我不認為他的診斷是對的，況且我也不認為他們可以在一節課的時間就理解每個人的心理狀況，不過我還是很後悔，也覺得很抱歉，好像浪費了那個醫生的時間，花了一節課的時間了解我，但我卻說謊了。後來上網查了白日夢症的症狀後，覺得跟自己的情況大部分不相符，但也有符合的地方，所以也有點害怕，如果是真的，會不會連我想達成的未來都只是想像而已。
他還問我有快樂的時候嗎，其實大部分時候我都像正常人一樣，我的生活很幸福，所以對於自己的情緒覺得很愧疚，明明已經很好了，但為什麼就是不快樂，我也不知道。
我很喜歡沈浸在自己的幻想裡，不想離開幻想，總是希望如果這一切是真的該多好，我很常想像有一個人來救我，像吉卜力動畫的許多劇情一樣，像主角得了不治之症，但都有另一個人陪伴他的電影，但現實是不會有人來拯救我，不會有人帶我逃走，對於這樣的現實，反而覺得好丟臉，我好像又在做奇怪的想像了。
不敢看別人的眼睛，走在路上的路人的臉，那時聽我說話的心理師，幫我診斷的醫生，不管是誰都沒有對視的勇氣，無法不想像他們在心裡怎麼想我，也許知道我在別人的眼中沒那麼重要，但就是抑制不了自己的擔心，有時候甚至會害怕到會喘不過氣。
曾經有朋友跟我說過我的其中一個優點是同理心強，他說很少人會真心為別人感到難過或失望⋯，可是這個優點對我來說好累，別人心情不好的話我也會跟著心情不好，因為我覺得別人心情差的時候，如果我還表現出開心的樣子很過分，但當我心情不好時，感覺身邊的朋友可能被我影響到了，或許他們原本心情就不好，但我也會覺得是我害的，接著我會刻意表現得很開心，可是我好累。
很多人跟我說不要跟別人比較，也有人說這些想法都很正常，還有人說我真的想太多，我也不知道哪個才是對的，我只是好想讓自己的心安靜下來，可是我無法抑制自己的敏感和想東想西。
24比利
嗨你好，我是蘑菇
謝謝你的來信。
我也分好幾段回好了~
從第一段開始，我覺得【有想要做的事情】很好，但會不會設的太遠大了呢?導致你沒有動力去準備那些東西
或許你可以先給自己訂一個【小目標】或者是【拆解步驟】
目標一:考上語言類的證照，如何考上?--找家教老師或買練習本。
目標二:打工存錢，怎麼找打工的管道?--上小雞上工或人力銀行找pt的工作。
目標三:上網看留學需要準備甚麼資料、之後的住宿地點等等。
還記得我之前去看心理醫生，我也是不太敢看他的眼睛，醫生也沒有要我一定要看著他。
經過幾次的療程下來，我發現不管是一開始的心理諮商師還是後來的心理醫生，他做的事情就是【慢慢地引導你去回想你發生過甚麼事情】。
我個人覺得輔導的好處是【你會不斷地去了解自己、療育受傷的心靈，在現實的環境中調適得更好，甚至進一步重建較完整的人格，以更成熟的態度迎接未來的每一天】
在醫生面前，你可以說心裡話、你可以哭、當然你也可以甚麼話都不要講(但需要花很久時間才能治癒)，這些東西都是可以被接受的。
有些經驗豐富的心理醫師，確實能在一節課的時間了解你，但首先你一定要好好回答醫生問你的問題，如果回答不好或是口是心非的話，可能會誤導醫生，還有可能會開到不適合你的藥~
其實一般心理所的醫生，療程都會花6~12次，對於某些人還會更久，然而每次的療程都是獨一無二的!
對於自己的情緒你不需感到內疚，因為這個情緒屬於你。
幻想，是一種心理防禦機制，當在現實中的需求得不到滿足的時候，為了維持心理平衡，就會通過幻想來得到心理上的滿足感。
有時候幻想是一件很正常的事情，當幻想成為依賴，有可能會出現幾件事情
1.逃避現實
2.內心變得脆弱
3.對現實的熱情逐漸消逝
如何改善?
1.專注當下
2.做【有自信做好的事情】【實現自己價值的事情】
先從小小的事情開始，再來做比較大的事情，就像我第一段寫的那樣，如此一來就可以逃離烏托邦的世界，心情也會變得更好!
有同理心是一件好事，但用錯地方很累。
你會因為他人的情緒受影響，別人心情不好，你也會跟著不好，這種情況在心理學上，我們稱為【共感人】
當有這種現象再出現時，先做這幾件事
1.這個症狀或情緒是我的，還是別人的？
如果說遠離那個人心情就會變好，那下次請離對方遠一點。
不過，有時你感受到的情緒或症狀，有可能同時來自他人與自己，背後的可能原因是【有心結未解開】
除了感冒會傳染之外，心情也是會傳染的，就跟【看電影會看到哭】【聽歌會聽到哭】意思是一樣的!
2.呼吸，念口訣
回去你主人那。回去你主人那。回去你主人那。
聲音的力量可以命令你體內的不舒服離開，而呼吸是把不舒服送回宇宙的方法。
3.遠離干擾你的人事物
如同第一小點，就遠離那些干擾你的人事物吧，生活已經太苦了，不要再虐待自己的內心了!
4.與自己獨處
冥想，坐在椅子上閉上眼睛，甚麼都不要想，利用呼吸調整全身的肌肉，放鬆自己的身心靈。
冥想也可以讓你自己安靜下來，內觀自己到底哪個才是真實的你~
以上，當然還有很多方法，這些是我自己做過覺得最有效的，可以試看看。
至於你心情不好的時候，你會覺得朋友被你影響到了，不用覺得是你害他們的。
我們都必須有【面對負面情緒的勇氣】，試著不去擔心別人如何承擔你的負面情緒，接受自己可以短暫的擺爛，不用去說服自己【我要好好的】!
現在的你處於蛻變階段，跟蛹化為蝴蝶一樣需要一段時間，會很不舒服。
但我相信等你蛻變完之後會是一隻美麗的蝴蝶，有自信地到處飛翔~
寫了很多，我希望你可以認真地看完他:)
BY蘑菇
