不好意思讓你久等了！有幫你傳話囉~真的很謝謝你願意來回饋我們(⁠づ⁠￣⁠ ⁠³⁠￣⁠)⁠づ有幫助到你真的是太好了！

我自己在人際互動的這方面其實也會不自覺地把自己矮化了，覺得應該要迎合別人、應該要感激對方跟自己交朋友之類的，雖然這可能跟我國小被霸凌有關...我從這樣的狀態變成可以自己選擇交朋友的人，也是花了好幾年，不斷的受傷、受傷、再受傷，變成現在這樣一點也不覺得自己比別人矮一截的人，雖然過程真的很痛苦，但也真的是看開了~

不過我希望你不要跟我一樣，經歷這麼多的痛苦才換來現在的樣子，我覺得你的心理師說得很好，要有一個「舞台」，目前我能給你的建議是，請先跟著自己的興趣、自己喜愛的事物走，不管是遊戲、看書、美食、旅遊等等的，可以創個帳號分享自己的興趣~找到一個讓自己比較放鬆的方式，但網路上真的蠻多奇怪的人的...所以若是不太喜歡，也可以用寫文章的方式，將一些你喜歡的事物寫下來，創造一個屬於你的小空間，我覺得這應該就是你的心理師所說的「舞台」的第一步吧(⁠*⁠´⁠ω⁠｀⁠*⁠)

那關於第二個問題，我覺得是你把自己逼太緊了，當我到了一個新環境或是這件事情對我很重要，我也會焦慮到完全睡不著，腦袋裡想的全都是自己該怎麼做，明明已經規劃好各種方法來執行，但還是超級焦慮，真的會想到哭ಥ⁠‿⁠ಥ，會覺得自己幹嘛這麼焦慮，但當事情很重要或是必須完成的時候，我也還是會焦慮到睡不著，一直想一直想...

建議你可以將你腦袋裡所有的想法都寫下來，要用寫的喔！當你寫下來後，你就會知道事情的輕重緩急，將問題都寫下來後，開始寫下你想到的解決辦法，比如：同時有A事情跟B事情在執行，將兩件事情寫下來，然後開始思考A事情的期限、解決方法等等的，寫下來後換思考B事情，也把想到的寫下來，這樣你會發現，可能A事情明顯就是需要馬上解決，那你就先把心力都放在A事情上，解決完後再處理B事情，這樣你也不會太焦慮，因為其實你已經先把解決辦法寫好了，只是需要去釐清此時此刻哪件事情更重要一些。

我覺得人際關係說不定也是如此，像我自己就把朋友分成幾種，像是摯友、普通朋友、認識的人，摯友就是我一定無條件支持的人，但如果他犯錯了，我也會是會第一個斥責他的人；普通朋友的話，就是很偶爾會聊天，就是那種互相回說「哇這個好可愛喔」，加上一些小小的關心的人；認識的人基本上就是生活中真的不小心遇到的話，會打招呼，但是就止限於打招呼的人。我覺得你可以先把重點放在屬於你的「摯友」上，可以跟他們討論看看自己的想法，先以自己的舒適為第一考量，有餘力後再思考看看怎麼樣也可以用這種很自在的方式跟別人往來，會需要一些時間，但我覺得這樣可以更了解自己喔(⁠｡⁠•̀⁠ᴗ⁠-⁠)⁠✧

不知道有沒有回答到你的問題，希望我的一些想法能夠對你有幫助~祝你一切都好(⁠*⁠´⁠ω⁠｀⁠*⁠)

歡迎再次來信，祝福你~

唯風