親愛的朋友您好:
謝謝你願意來這裡告訴我們你的真心話，也很感謝你體貼我們。努力了五年你辛苦了。能夠了解自己的目標，付出努力實踐，並且長期維持第一名是個很了不起的成就。從來信內容，可以威受到你不但是一個貼心且善解人意，而且是一位獨立、成熟、有想法的人。就讓辛苦的自己，暫時在這裡，短暫的休息一下吧！我們很願意在你需要的時刻，靜靜的在這裡聽你說，陪伴你。只要你想說，隨時歡迎你。
準備大學，抑或是二專的確是一段升學壓力龐大的日子，自我懷疑、情緒低落焦慮、自卑、覺得自己書讀不完是常見的狀況。雖然你平日學校考試維持得很好，但面對升學考、護理師國考似乎讓你沒辦法穩住陣腳。心理學中有一個葉杜二式法則一適度的壓力，可以激潛力、發揮最佳的表現；然而，壓力過大，效能也會降低。這也許可以解釋為什麼你平時在校成績都能夠名列前茅，但是面對大型考試讓你認為你準備不足。所以遇到像升學专這種比較複雜的任務，如果心裡的壓力較低，也許會產生比較好的結果。你以往的努力不會化為烏有，你的努力是你努力踏實一步一步累積下來的。
請你想像一下這個情境：如果今天你的朋友需要求助，但是卻不断的、嚴厲的自我批評，你是不是也會擔心他呢？我相信你的朋友如果知道你的狀況，也會很擔心你，就像我們接到你的來信一樣。在困難中，友人協助、陪你說話、互相打氣的效果絕對比你想像中的還要大。另外，如果你的狀態是緊張到過度緊繃了，發現自己已經没辦法穩住，那麼自我喊話可以用「溫暖鼓勵」取代「威齊責備」。。
最後，祝福你能達到自己理想中的樣子，考試期間也要好好照顧自己的身心理！希望我們能你陪伴，一同度過這段難熬的日子，你可以來電1995 生命線及1925 安心專線，談談你最近的擔憂苦悶的事，或許雨過就天晴，每次的訴說或求助都是勇敢的表現。