親愛的你好呀，我是粉圓~

我也曾經在海外求學過，雖然只有非常短暫的一年，而且是沒什麼課業與成績壓力的高中交換學生計畫，但光是面對陌生的環境、語言和文化，就十足的讓人有壓力了！能在海外求學真的是非常厲害，你擁有十足的勇氣，耐壓性與挫折忍受力一定也比普通人還要更高。

當然，這不代表我們已經強大到能面對任何的困難，每個人都有脆弱的時候。或許是回到台灣後，體驗了這一切熟悉的美好，再回到國外的落差，反而格外令你感到難受，也因此就算回味再多的美好回憶，也很難讓你的心情好轉。

我們可以嘗試換其他方法，首先釐清目前哪些事情是讓你不安的，他們很可能是影響你狀態的主因，把這些事情依緊急與重要程度排列順序後，再從第一項一一思考，你該怎麼做、目前遇到了什麼困難、能找誰或是有什麼資源能幫助你，接著就投入行動之中，做好你能做的事情，其他不可控的因素，想再多還是不可控，不如去睡覺~~

如果還有想再聊聊的，都可以再寫信來找我喔！

By 粉圓