哈囉，您好！我是橘子！

首先我想要給你一個大大的擁抱⊂⁠(⁠´⁠･⁠◡⁠･⁠⊂⁠ ⁠)⁠∘⁠˚⁠˳⁠°

你願意把這些事情跟我說，我很開心喔！謝謝你願意給我一個機會來陪你說說話~

我下面會分成三點哦哦哦：家人的部分/要怎麼說出口/以及我有什麼方法可以去好好面對我的負面情緒

第一是家人的部分。

家人對我們真的好關心，總是希望我們可以把內心的想法跟他們說。但是，我們也好害怕我們說的話會讓他們擔憂，或是讓他們心情不美麗。

那，我們可以怎麼做呢？

如果可以，我們用擁抱代替言語吧。

我們也許不是每個人都擅長表達，也不是每個想法都可以表述給他人聽，但是，我們可以藉由擁抱，讓彼此知道對方是可以依賴的。

有時我跟自己朋友也會一群人在一起抱抱很可愛很溫暖呢(⁠･⁠ω⁠･⁠)⁠つ⁠⊂⁠(⁠･⁠ω⁠･⁠)

接著是，怎麼把心中的想法說出口？

我們的內心總會有很多很多想法，但是不是每一個都可以說給別人聽，或是需要一段期間整理我們的想法。

那，我覺得我們可以來嘗試幾個方法呢！

方法1.

首先你需要的只有紙和筆，在紙上寫下你想述說的對象是誰，如果越能讓你想起他的長相越好。

接著，把想說的話，寫在那張紙上吧。

我們可以藉由這張紙整理思緒，也可以去好好想如果我要講我會怎麼說。

方法2.

畫畫這個方法，有考慮過嗎？

不管會不會畫畫，我們都可以從畫畫去畫出一個人的想法呢。如果這些話無法用言語表達，也許可以試試看用畫圖呈現喔。

方法3.

你可以找一個安靜的地方，像是只有自己的淋浴間，把自己想說的先說出來。

一方面水聲可以蓋過自己的聲音，另一方面也可以整理現在的思緒，還有溫溫暖暖的熱水澡~~~(⁠｡⁠･⁠ω⁠･⁠｡⁠)⁠ﾉ⁠♡

最後是，我們要怎麼面對負面情緒

我覺得負面情緒，很像一個需要我們去好好了解他的孩子。他絕對不是很差的，因為每個人一定都有過負面情緒。

我自己也會因為事情怎麼都做不好，陷入負面情緒，他好像黑洞，一直把我們吸進去，無法脫離這個想法。

來，親愛的，可是這不是我們的錯喔。

我們什麼都沒有做錯對吧？

只是我們真的有時放不過自己，會覺得為什麼每一天都好不起來。

但是，我們活到今天了對吧！

能活到今天就是一個好偉大的事情呢。

現在起，我們可以每天寫寫日記。但是日記裡面我希望你不要強迫自己都寫快樂的內容，而是分成三個部分

1.今天的我做了什麼呢？

2.今天的我想要送什麼給明天的自己呢？

3.今天有沒有什麼想寫下來的事情呢？

第三點不拘，可以是：「我看到一隻很可愛的貓貓」「我想喝蜂蜜檸檬」「我喜歡的小說好貴」

我們可以藉由這個方法，好好與自己對話。

同時，如果需要的話，也可以找專業的輔導員或是心理醫生，他們也會有很多想法，也許能幫助到你！

最後我想送給你一句話：

「我一直一直都在這裡喔」

只要需要，歡迎再來找我，也歡迎你跟我說說每一天的事情！

我永遠會坐在解憂福利社，等你喔。

我不是心理醫生，但是我希望我可以陪在你旁邊度過這一段路。(⁠´⁠；⁠ω⁠；⁠｀⁠)

可以的，我們一定可以度過的！

                     ____________by 使者 橘子