嗨你好，我是蘑菇

謝謝你的來信

每個人多少都會在乎他人對自己的評價。

你是你，他是他，所以每個人對同一件事情的看法都不一樣，這是很正常的，畢竟你跟他腦袋本來就不一樣。

【評價】它是一種回饋，但它又分兩種

1.有建設性的評價，例如：我覺得我們可以怎麼做會更好。

2.無建設性的評價，例如：你這個想法也太爛了吧，你腦袋到底裝了甚麼。

不管是哪個評價，都先冷靜下來，不要說任何一句話，因為在面對評價的時候心情都不是很好，很難去判斷他人對你的評價是否有建設性，說出來的話也是很傷人的。

這時候你需要離開那個環境，讓自己深呼吸、吐氣，清空一下你的腦袋。

除了我前面說的「有沒有建設性」之外，你還需要把「負面評價」「針對事情的評價」分開，因為有些不只是針對事情的評價，裡面可能還參了一些私人的批判！

例如:

小孩：媽媽妳煮的飯好難吃喔--對於小孩來說，是【針對事情的評價】

媽媽：這個臭小子竟然在嫌我煮飯難吃--對於媽媽來說，是【負面評價】

你發現了嗎?每個人想的都不一樣呢，這是我覺得【人】最有趣的地方。

當收到批評，你的首要任務是

1.冷靜

2.分析這個評價是否有效？

3.想一下是針對你還是針對事情

你的次要任務是

1.不要過度道歉

（道歉一次就夠了）

2.不要糾結對方給你的評價、想法

（不管怎樣，儘量改就好）

3.適時的給予回應

（當然，你當下腦子必須是非常冷靜的）

面對那些評價、不同意見，你可以有情緒、有表情，但切記不要直接講出來。

如果是有建設性的評價，那就在日常生活中想辦法去改進即可

如果是無建設性的評價，那就左耳進右耳出吧

生而為人已經夠痛苦了，何必再去為了那些無建設性的評價難過呢，你說是吧！

不論你是學生，還是出了社會的人士，你都要有個認知

【生氣也沒用，除了你和他有天會分開之外，他也不知道原來你在氣他，就算他知道你在對他生氣好了，他也會覺得你這個人很難相處，給你個評價、表達自己的想法也不行】

ps.愛生氣真的很容易生病，我爸年輕時到現在超愛生氣的，五十歲那年就因為甲狀腺腫瘤去動手術，現在身體很差，四月底又要再動一次刀，有些人愛生氣也是，年輕時就得癌症過世了。

生氣是一天，開心是一天，就看你怎麼想囉~

by 蘑菇:)