你好：

看到你的信件，我能了解你在實驗室裡遇到的挫折和困難，覺得自己不如他人、感到自卑，這件事情深深的打擊你的自信心。從信裡我可以理解你的情緒和感受，在這種情況下很容易對自己產生負面的自我評價和心情混亂。不過，當我看到你能從大一開始就加入實驗室覺得很不簡單，代表你對於生物實驗是有興趣及熱忱的。

你在信件裡提到當賞鳥時找不到鳥類，感到挫折和困惑，也擔心其他人會對你產生不好的印象。這樣的感受既真實又難受，這方面建議你可以先檢視一下，找不到鳥類的原因是什麼？是不是對於找到鳥類的方法還不熟悉，還是有其他因素干擾了您的注意力和專注力？接下來，可以思考看看如何解決這些問題，來幫助你在未來的實驗課程裡找尋鳥類。

此外，可以嘗試轉換看待事情的方式，進而改變你的情緒和自我評價，像是你可以和其他研究室成員分享你的困難和感受，有沒有可能別人在笑著說的時候，心理其實也有著同樣的挫折，或者不知道你有沒有聽過賣油翁的故事，或者不知道你有沒有聽過賣油翁的故事，有沒有可能其他成員也是經歷過多次的歷練才能有如今的能力，當你嘗試越多次越熟練時，或許就有可能很快地找出鳥類，每個人都有挫折和困難，這是學習和成長的必經之路。另外，也可以從另一個角度看待下次的比賽，把它當做一個學習的機會，而不是擔心找步到而拿來評價自己的標準。

最後，我想跟你說，當遇到問題時勇敢求助吧，你可以詢問實驗室的成員或教授。若你有需要，歡迎再來信。祝你能克服當前的困難，能從實驗室的日子裡獲得成就感。