午安呀，我是貓叢_(:3 」∠ )_

「建立習慣需要２１天」，這是網路上對於人們需要養成一個新習慣或是新理念，經過統計而得出的一個答案。

但要怎麼撐過這２１天就是我們遇到最大的難題了( ´•̥̥̥ω•̥̥̥` )

我認為要養成習慣最需要的就是要找出能在過程中所獲得的成就感。

像是最近我在和我爸爸相約下班後一起去附近１圈４００公尺的大操場跑步。

剛開始只能跑個２、３圈就已經累個不行了，但當我每天持續跑，跑到了第６還是第７天，我的身體已經漸漸的習慣這個感覺，甚至可以慢慢地跑到６、７圈的成績了。

儘管我知道這個成績跟其他擅長跑步的人比起來沒什麼，但對我自己而言是一個很大的進步，這個可以直接體現到的成就感就是支撐著我不斷跑下去的動力。

而壞習慣也是，自從我開始改掉晚睡的習慣，我早上起床要上班做事情的精神就變好了很多，需要盯著螢幕辦事的時候也比較不會感受到眼睛痠痛，這些有感的改變也是讓我可以繼續保持行為的原因。

雖然不清楚你想要改變的習慣是什麼，但我想你一定也是想讓自己變得更好，才會有這些想法去做改變的。

可以先試著想想你做的習慣改善可以對自己產生多少顯著的狀況改變，多注意到這些變化，或許就可以讓你在培養習慣的過程中更能堅持下去d(`･∀･)b

我是貓叢，謝謝你今天的來信，也希望這封回信可以幫助到你，有需要的話也歡迎再與我們聯絡。

加油，雖然到最後還是只能跟你說聲堅持下去，但相信你一定可以變得更好的

祝順心。