嗨你好，我是蘑菇

謝謝你的來信

每個人從小到大，多少都會經歷過他人死亡這件事。

我有個認識七年的阿姨因病過世，這個阿姨像是媽媽一樣疼愛著我，我們一起約定好做一些事情，卻再也沒有機會完成，為此，我心中有了極大的遺憾，在他冥誕的那一天，連續哭了五年，漸漸地能跟這種難過的情緒和平共處。

在進行悲傷治療的時候，有個最難治療的事情就是「家人是以激烈的方式離開」，不少家屬因為這件事情而產生「壓力後創傷症候群」也就是PTSD。

悲傷有分五階段

1.否認--我不相信，怎麼可能

2.憤怒--為什麼你要這樣對我們

3.討價還價--能不能把我自己的生命給他個五年，讓他陪我久一點

4.沮喪--漸漸地感受到人已經不在了，想起他在家裡的每個角落時都會流淚

5.接受--接受跟這個難過的情緒和平相處

不過上述說的五個階段是沒有順序的，或者是說同時有這幾個感覺。

然而現在正在經歷悲傷的你，可以試著做以下幾件事

1.去墓前跟他說說話

2.讓自己的生活忙一點，久了或許會習慣、淡忘這一切

3.製作回憶影片（分給幾個親友）

4.整理照片（算是一種敘事治療）跟親友一起回憶哪些時候在做什麼

5.該哭就哭，不要有任何情緒壓抑著

6.去一些你跟姐姐曾經去過的景點，這也是一個跟他好好告別的方式

關係是不會被切斷地，情感連結是不會斷的，整理照片的時候不僅是敘事治療，更是要讓你知道「美好的回憶依舊存在」，只要你們記得他，就不算真正的死去。

我覺得有一句話說得很好

「他只是跳出了時間，化成最原始的組成部份，以後為你遮風擋雨的是他，為你抵擋寒冷的毛衣是他，其實他無處不在，他雖然離開了，但還是散落四周的保護著我們」

唯有經歷過這些悲傷，才能夠擁抱受傷的自己，也相信哪怕是負面情緒，最後也會有正面的價值。

他走了，再也看不到他了，請你從現在開始，好好珍惜自己身邊的所有人，不要再留遺憾。

修煉愛情這首歌送給你，他曾經伴我走過悲傷

願你有天能跟悲傷和平共處

也願下輩子你跟姐姐再次重逢，修煉完這世尚未修煉完的情感。

By蘑菇