妳好我是日影～謝謝妳的來信

在收到這封信前，我想妳應該也有透過網路找了一些相關資料吧，那麼很多道理的部分，日影就不贅述了ww（不然可能千字信了ww，日影會以自身的經驗來聊聊。

日影只有三段經驗，不過每段都很珍貴

第一段呢～是在高中時的純純(蠢蠢)戀愛，這段感情中，我學到的是：兩個人相處久了，難免都會吵架，請一定要記得一個原則：吵架的時候，肯定是因為彼此的價值觀、個性、行為或是想法等等，在對面看來是不合自己邏輯的，所以在吵架的時候要知道自己的情緒來源，真的是因為他做了這事情而引起妳的反感嗎？還是在過去妳曾經受了什麼傷，害怕再受傷而引起的呢？

吵架是表達雙方感受及想法的一種方式，但妳肯定也不希望被他兇或是因為一點小事而分開吧～所以除了了解自己的地雷點跟情緒來源外，很重要的是：妳們吵的是彼此有所衝突的想法跟行為，而不是妳們之前的情感羈絆，這是我在第一段感情的經驗分享～供妳參考

第二段感情呢～日影學會的是接納真實度自己，每個人都有好的跟壞的一面，當我們能夠好好認識自己，並且把自己調適到一個“穩定”的狀態，是可以接受自己在這段感情中的一切，對方的一切，情緒的穩定、心態上的穩定會讓彼此在吵架時也不會傷害到對方，我接受我在感情中的樣子，也接受對方有他自己的模樣，起初喜歡他是因為他懂我的奇奇怪怪並且逐個解釋自己的問題與不安（這妳信裡提到的ww，因為我喜歡他，我想好好愛他，那如果對方願意接受自己一切的好與壞，那相同的你也要接受對方的所有模樣。

這裡指的接受並不是委屈自己，覺得我愛他所以他傷害了我，我還是要全盤接受，而是在雙方願意調整的限度內去好好的愛彼此，同時呢～也要能夠有獨處的能力，彼此總會有需要忙或是不在的時候吧，如果自己很焦慮在對面怎麼還沒回來，那是不是就不穩定了呢～我們可以去關心對方怎麼還沒回來，但不要因為這樣而讓自己覺得沒有安全感，做點自己喜歡的事情，等到他回來了還可以分享自己剛剛做了什麼並且撒嬌一下不是很好嗎～

第三段感情呢～也是日影目前現在這段，目前學到的呢，就是我們沒辦法做到真正的感同身受以及別把對方的情緒也變成自己的

我們每個人的出生背景、學經歷都不同，有時候可能無法理解對方為什麼會說出這樣的話、做這樣的事情，但那些都是對方在這一路上的生存法則，當我們遇到無法理解時，可能等到對方那個不好的狀態過後再去詢問原因，並且也表達出自己的感受，不當下表達可能會覺得說是不是冷暴力，當對方這麼說時，妳可以回應：我不希望因為這樣的事情來傷害彼此的感情，可以慢慢的引導對方讓他比較穩定一些之後再來討論，這樣會是比較好的呦～

再來是別把對方的情緒變成自己的，這個也是剛剛講的部分的延伸，對方比較負面的時候我們去關心，可能也會讓自己跟著負面起來，但要知道的是，這是他們情緒，不是妳的，如果兩個人狀態都不穩定，那是不是可能會更往不好的發展呢～

這裡妳可能會想要問真的兩個人都在氣頭上怎麼辦，那就真的安靜的各自冷靜一下，日影現在跟另一半的吵架，如果真的都很生氣，那就是都去冷靜，但同時也會反思自己剛剛是不是有更好的溝通方法，自己的態度是不是真的有點偏激了，並且準備一點可以哄對方的方法，兩個人情緒穩定後再來討論，其實就會發現問題沒這麼的嚴重～

最後來總結一下（是不是超過千字了？妳會看到很多人說愛自己才能愛別人，更完整的說法是：我認識我自己，知道自己想要怎麼愛自己，所以我告訴對方我愛的需求，同時我也需要做一個穩定的人，可以獨處，遇到事情可以好好坐下來聊聊，我知道我這些情緒跟行為的來源，我知道我跟他生來就不同，照顧疼愛對方都來不及了，怎麼還會想吵架吵很久呢？吵架只是讓彼此更了解自己的一種方式而已，沒事的～

日影希望這封信有幫助到妳～這封信同時也可以給對方看喔，畢竟感情是兩個人需要互相並行的，妳知道這麼多，可他不知道，認知上的落差，可能也會吵架哦～祝福你們可以開心幸福～

By日影