您好，
收到您的來信，字裡行間可以感受到您對生活的無力感，好像充滿著拉扯。一方面希望自己可以透過工作找到自我價值；另一方面，對於外出那種無法抵抗、不斷襲來的恐懼感到束手無策。不知道是不是過去曾發生什麼事困擾著您？
首先，我想要肯定您有外出工作的想法，我們活著往往不只是單純為了延續生命而已，若缺乏目標、理想與自我實踐，活著可能反而像在地獄。而工作能為我們帶來的其實不僅止於面對難題時，有能力解決的「自我價值感」，更賦予著我們屬於某個群體的「歸屬感」。不過，在證明自己的這條路上，必須建立於良好的自我照顧，想看看自己現在的身心狀況適合哪些工作，試想去工作可能會遇到哪些問題，若是經過評估，發現自己現在真的不適合工作，那除了工作之外，我們還能做些什麼呢？
不論之後是否有外出工作，都可以一起來思考看看，在生活中有哪些事情能讓您感到興趣？或許我們能在從事這些小事情時，獲得些微自信心，透過這些興趣獲取快樂。要是真的想不到，可以試著找尋新的目標，像是學習新的技能、知識，也不一定要很困難，例如：吃飯時不看手機，專注地品嘗眼前的食物⋯⋯等都行，給予自己一個小目標並督促自己達成，都能讓自己增加一些掌控生活的力量。這樣一來，即便沒有去工作，獨自待在家時，也不至於過於擔心、害怕。
最後，謝謝您願意來信分享您的困擾，希望這封回覆能為您帶來幫助。若您仍需要其他的幫忙，現在各縣市政府皆有提供免費的心理諮詢服務，可以上網登記尋求更專業的協助；另外，也非常歡迎您隨時再來信，或是撥打1995（生命線），線上輔導員會陪著您一同面對眼前的困境。祝福您！