嗨，我是言酒

我比較好奇的是，你還記得這樣子的情況，從什麼時候開始的嗎？

自我批判是很正常的現象，因為人的頭腦本來就是用來偵錯的，尤其當你習慣了某種偵錯模式，習慣成自然，自然就停不下來，也許你會覺得，不自我批判才是正確的。

我想問問你，批判自己的時候，你的身體感受是什麼？會不會感覺哪裡緊繃？哪裡沉重？觀察自己的身體很重要，因為當你把注意力都放在頭腦，你的身體很可能承受了很大的壓力，一旦身體不舒服，你也會更容易表現不如預期，然後造成一種惡性循環。

請頭腦暫停一下，感受呼吸與身體，你必須先知道的一件事，就是現在不要批判自己，世界不會末日，你也不會怎樣，人在批判自己的時候，往往活在過去，接著擔憂未來時，就活在未來，你自始自終都沒有活在當下，但是如果你沒有專注當下的力量，你又要怎麼前進呢？

所以要找回過去的美好，請想辦法回到當下，秘訣就是你要認識到，就算你不批判自己，現狀不會更糟，先把批判擱著，注意我的說法：是「擱著。」

不是要你不要批判，而是延緩批判，阻止自己的想法是沒有用的，你越阻止只會越強烈，但是你可以冷處理，把批判自己這件事，從「最速件」改為「普通件」，然後慢慢的在空出來的時間裡，讓自己沉澱休息，這些批判真的合理嗎？我覺得答案你很清楚，只是你管不住頭腦的習慣。

了解頭腦的習性，學習去駕馭它，把你的頭腦，你的理智想成一台電腦，你應該不會覺得電腦是你人生的全部，對吧？電腦是人生的重要輔助，卻不是全部，你還有你的心，還有你的身體，這些才能組成一個你。

找回你的平衡，先從拿回你對自己思考的主導權開始。

如果你願意聊更多，歡迎再寫信給我。

言酒