我想你應該有發覺，你變得和他們不一樣了，你的那些同學們還是和以前一樣，而你變得成熟、會思考及判斷是非對錯。只是同學們所說的那些幼稚的語言，讓你心中產生負面情緒，情緒的產生絕非是不好的，它可以讓你看見不一樣的點。
絕大多數的人，都不喜歡「負面情緒」，覺得生氣會搞壞關係，流淚會被當成是太過脆弱，嫉妒會覺得自己小心眼，害怕會被覺得太膽小、不夠勇敢。所以我猜若有一個魔法藥，喝下去之後，可以瞬間消除這些負面情緒，一定會成為全世界最暢銷的產品。
我們可以把情緒分為「正面情緒」與「負面情緒」。正面情緒是快樂、開心、興奮等等，負面情緒則是憤怒、緊張、焦慮、害怕、憂鬱、嫉妒等。當我們用「正面」與「負面」來描述我們的情緒時，其實我們很容易會在心裡把情緒分為「好」與「不好」。例如，當我們在說「負面情緒」的時候，我們心裡想的是，這類的情緒是「不好的、麻煩的、討人厭的」，所以我們就會想要「除之而後快」。
當我有煩惱時，我也會有心理困擾，包含那些造成我們困擾的負面情緒。若我們能好好理解與運用情緒的話，所有情緒都應該是「好」的，都是對我們有幫助、有功能的，都是重要的，都是「正面」的。
在我的心中，沒有所謂的負面情緒。或許你會說，怎麼可能？我一旦有情緒，準沒好事發生。不是感情用事，衝動行事，就是癱瘓自己，陷入憂鬱與無力。一個人能夠理性至上，才能夠帶來最正確、高效率的決策判斷。
我想請你想一想，如果情緒真的這麼糟糕的話，那為什麼在人類演化的歷史中，會留下「情緒」這項機制？且在我們的生命中，存在那麼大量的負面情緒？
請你現在想一想，你腦袋裡可以想得到的「正面情緒」與「負面情緒」的形容詞，然後把它寫下來，你會發現，你想得到的正面情緒，大概就是開心、喜悅、興奮、快樂、期待；至於負面情緒，有悲傷、痛苦、憤怒、焦慮、煩惱、擔心、嫉妒、罪惡、羞愧、哀傷等等。負面情緒的數量，遠多於正面情緒。
而且讓我們有機會體驗這些眾多負面情緒的情境，往往是背後有著非常豐富的情感與故事。可能是一段淒美的愛情故事，可能是你為你的尊嚴或是珍愛的事物而戰，可能是讓你愛恨交織，一輩子的家人與朋友。
當你生病、受傷時，身體自然會有發炎反應，會發燒、流鼻水。在你受傷時，你的傷處會痛、紅、熱、腫。這些反應都是提醒你：「這裡有問題，要注意囉！」當你忽略這些警訊，就有可能會讓自己陷入危險而不自知。就像沒有人喜歡疼痛，但疼痛卻是保護我們自身安全的重要保護機制。
其實負面情緒也是如此。負面情緒就像是心理的小感冒，一樣會引發心理的發炎反應。例如，憤怒讓我們知道我們遇到了威脅、被侵犯，必須要應戰、自我保護；害怕讓我們避開危險；憂鬱則讓我們可以好好休息、什麼都不做，等到恢復能量的那一刻來臨。
負面情緒幫助我們知道自己的需求與匱乏，知道現在的我正在經歷與遭遇些什麼，幫助我們更好地去面對挑戰與危險，甚至讓我們變得更加茁壯。就像感冒雖然不舒服，但當我們從生病到康復時，會讓我們增加免疫力。面對負面情緒雖然痛苦，但卻提升了我們面對困難的經驗值與能力。
在我們一生中，凡事未盡人意，至少我們曾經努力過，讓此生無憾，只怕你不願意跨出第一步而已，每個人都有追求自己幸福的權利，讓自己快樂、負責的義務，請問你有勇氣去戰勝它嗎?即使失敗了也不害怕與後悔?
如果有問題想討論?有話想找人說?歡迎你來電1995或繼續來信，祝福你