親愛的你好呀，我是粉圓，謝謝你的來信喔！

我其實以前也跟你一樣總是想太多，尤其是國中的時候，班上的人際關係分裂得很嚴重......大家基本上都輪流排擠+被排擠，從此開始害怕自己一旦哪個地方沒做對、無心的過失，就會被其他人討厭；我是一直到大學之後，不再一直是跟同一群同學上每一堂課，開始有很多自己的空間，並且需要花更多時間擔心自己的未來，那時候我才慢慢地體會到兩件事情。

第一，其實每一個人最最關注的就是「自己」，其他人做的事情我們不見得會那麼注意，或是有太多的想法。

第二，即使沒有時時刻刻去檢討自己和朋友相處的狀況，我們依然可以相安無事；而比起一直「想像」自己的舉動會不會讓對方不開心，倒不如真實的「觀察」對方的反應，察言觀色的技能是可以慢慢進步的。

你可以嘗試個幾次，一整天(或半天)強迫自己不能去想東想西，最後看看事情發展得如何，我相信其實不會有壞事發生的，之後就能慢慢把練習的時間拉長。當然~ 這並不是要你完全不去思考自己的言行，但稍微想一下就好，不要想過頭。

如果還是很害怕，可以嘗試把注意力放在該怎麼樣說出更委婉、客氣的話，像是基本的，把請、謝謝、對不起掛在嘴邊，學著把自己內心的想法好好地說出來也會是很棒的練習，可以讓朋友們更了解你，對你的言行舉止自然就更不會有誤解。

by 粉圓