朋友，你好
看了你的來信，感覺到目前的心情是沮喪的無助的，獨立自主的自己，是遇到了什麼樣的障礙，讓你感到恐懼無助呢?但堅強的你願意寫信來訴說自己遇到的處境，是非常的可貴的，因不知道你遇到了什麼困境，只能以我的想法來回覆你，如不盡周詳，也可再次來信。
害怕、焦慮都是一種人情緒反應的本能，當你感受到恐懼，這未必是壞事，代表你正在為自己的人生規劃做思考，例如轉職這件事，或者你對未知的發生感到恐懼，或者是太在意其他人的想法了。當感受到害怕時就先承認，「對的，我害怕」，然後進而問自己─那樣的恐懼究竟是什麼。特別注意，是要問自己「那樣的恐懼究竟『是什麼』」，而不是「問自己『為什麼』要害怕」。要區分這兩個截然不同的提問，前者，是一種開放式的問題，能找到害怕的核心根源，進而找到你生命的解答；後者，則是封閉式的問題，較容易引導至對自身的責怪與埋怨。
除了學習與恐懼共處之外，你一定要相信自己能達成，不要讓恐懼後悔一生，我認為人活完一生，只會因為當時的你沒選擇嘗試過而後悔著，所以，要抱持著如果我不現在做，老了會後悔的精神做出當下最適合的選擇吧！
直視恐懼之後，就會發現自由的自己了，當我不再害怕時、當我接受自身的選擇與狀態，當我好好過好每一天之後，，當我下定決心，明確認定「對的，我就是要這樣的生活」後，勇敢做出自己真正想要的選擇，生命的亮點即亮起來。
希望此信件所提供的資訊能給予你適時的幫助，如有需要也歡迎再次來信，或當找不到情緒出口，想找人說說，歡迎你直接來電生命線1995，不管你想說什麼輔導員都能陪伴你，在該次電話協談時間內，陪你一同討論該如何面對困擾，或許對你能有所助益，這是透過電話的協談諮商模式，因為疫情的關係接線人手較少，若撥不進可能要梢後再撥。祝福你！