你好，
從信中陳述得知你曾花了一段時間征戰焦慮，在親人及男友陪伴下好不容易康復。但現在的你因過於求好及害怕自己能否得到同事、長官的認同，因為這些擔心不斷的累加，已經讓身體出現一些症狀如惡夢、手抖、貧血、頭暈…，但因身體狀況又讓你害怕回到那段焦慮症日子，也因又疊加好多好多擔心，這樣的循環更是無法讓自己放鬆、休息，身體又更不聽話。
相信你很珍惜第一次的正職工作，公司的環境文化及同事其實都很友善，可以提供一個良好的學習機會，但你其實也清楚壓力來源，其實擔心自己學習狀況跟不上大家，也擔心會不會造成大家困擾，也擔心因此不被喜歡，不知是否感受到這些負面想法不僅造成心理壓力也影響到身體。
焦慮症不是病而是大腦的一個保護機制，適度壓力是用來提升自我，但當身體一直處在高壓狀況，就會用身體狀況來提醒你，這也是親友擔心的，但你要清楚分辨並不是你比較差或是抗壓性低，而是每個人看待一件事本來就不一樣，你是因過於重視這份工作，也過於害怕別人眼中的你，相信你是個善良常為別人著想的人，所以面對這件事才會這麼戰戰競競的去看待，只是身體一直處在高壓狀態為了保護你就會用身體症狀來提醒主人。
這次你能自我覺察到不對勁的地方，也願意在事態更嚴重時尋求協助，不知你是否還記得第一次焦慮症是如何好的，那時醫生或是你找到的資訊是否有提供你放鬆壓力的方式，坊間也有很多相關書籍或是YOUTUBE影片在教放鬆方式，我分享我自己最常舒緩自己是調整呼吸，我會先關注在自己呼吸並數數，學習吸3秒呼6~8秒的方式來轉移注意力，多練習幾次讓心情平靜；要面對前我也會自我安撫，一隻手親友也很擔心你的狀況，所以請你放寛心，用平常心去看待，但頭腦就是沒辦法控制，所以焦慮症放心臟位置，另一隻手壓在上面並拍拍，並喊著自己名字鼓舞打氣，每次當我覺得自己的緊張、害怕、擔心時就會使用這個來安頓自己，瞬間感覺就會較為冷靜也沒這麼可怕。
謝謝你鼓起勇氣來信告訴我們，歡迎你再來信或來電1995生命線、1925安心専線，都有専人回信或陪你聊聊，讓我們分擔你的苦及壓力，每次的訴說過程可以一起找到支撐或減輕壓力的方法。