親愛的朋友你好；
讀完你的來信，我深思了好一會兒，想著我應該如何回答你，首先我要認真的說：謝謝你的來信，也謝謝你的信任，願意把你的困擾說給我聽，願意幫助脆弱時的自己。你很棒，很勇敢，讓我們一起來面對這些後續困擾吧！
因為剛開始當特教班的老師，有很多需要學習的地方，除了專業知識，還需要很多的經驗，你總覺得自己不只很多地方容易沒注意到，也常常很難組織、架構出課程要怎麼上，這時候可以用筆記的方式，將自己容易沒注意的地方，特別註明來提醒自己，一回生二回熟，慢慢地應該可以熟能生巧，至於組織、架構的部想分也是一樣，特教生需要特教老師將知識解構再建構，才能吸收，這是很有挑戰性的，特教老師沒有充足的時間備課，特教生就沒有辦法好好學習，你很想把學生教好，這需要時間，別給自己太多壓力。
關於睡眠不足，會造成注意力無法集中、情緒無法穩定，沒有辦法完成任務，你越擔心就越無法好好休息，睡眠對於身體及心情、神經調節功能相當重要，你可以試試冥想，改變生活方式，找時間放鬆，找專業醫生協助，有良好充足的睡眠，能幫助調節情緒，緩解生活中的壓力及焦慮，改善睡眠的問題，可以幫助你教課及備課時，能夠更有條理、更有方法來完成工作。
我覺得你很有勇氣，雖然持續面對這樣的痛苦，但仍想著如何改善現狀，雖然瀕臨崩潰邊緣；但你仍保有自喊的態度，願意嘗試更多的可能，所以邀請你再來信與我們談談你最近的變化，以及你後續的打算，讓我們陪伴你度過這段難熬的日子，也可以來電生命線1995，線上隨時都有專業的輔導員能即時陪伴你，和你一起面對問題討論。祝福你平安順心！