親愛的朋友
妳好！面對自己情緒非常兩極的轉折與變化，讓妳很疑惑，不知道自己怎麼會這樣。生活作息也隨著情緒的低落，變得很不一樣。在自己身心都這麼不舒服的情況之下，還要假裝自己很好，真的是一件很辛苦又充滿折磨的事。向家人求助，不但得不到幫助，還被數落了一番。這麼辛苦的日子，妳是怎麼熬下去的呢？
我們生活的現代，科技很發達，生活很便利，但我們的心靈並沒有因為這些進步與發達而變得更富足和幸福。無處不在的壓力排山倒海的向我們湧來，有時候真的很難招架，會讓人焦慮、恐慌，甚至憂鬱的情緒。當我們憂鬱的時候，我們會覺得自己好像很無能，什麼事都完成不了，自我效能很差，甚至覺得自己是一個沒有價值的人。妳、我、我們每一個人都會經歷這樣的情緒，這是很正常的。
當這樣的情緒來臨時，我們可以擁有自己的一套方法和應變對策，使用適合自己的方法，讓自己能靜靜的度過這段低潮，恢復內心的平靜。但是若是這樣的低潮持續太久，而妳一直無法使自己恢復平靜。那麼，妳可能就需要求助，求助自己身邊的長輩或知心好友，讓他們陪伴著妳一起度過這種時間。倘若，他們還是無法幫助妳，那麼，妳可能就需要更專業的醫療協助。生理上的問題（例如:睡眠、飲食、幻聽、幻視...等）妳可以求助精神科，讓醫生提供妳更專業的醫療計畫與協助。心理上的問題妳可以求助心理諮商，讓諮商師用心理學的方法來幫助妳。
在求助的同時，除了配合醫生的醫囑之外，如果妳願意，妳也可以更多的做一些自我探索。回想看看自己是怎麼變成這樣的？是從何時開始的？當時發生了什麼事呢？歡迎妳再次來信與我們做更深入的探討，這不會是一道容易解的課題，但卻是非常值得花時間與心力去探索的人生課題。祝福妳～