謝謝你願意來信與我們分享心情與想法。
在信中感受到你近年來因憂鬱症影響了人際關係生活學業等困擾，讓人感到心疼不已，辛苦你了。憂鬱症有許多的症狀常常不說原由的説發作就發作，各種狀況都有可能使人難以招架，所以需要常常覺察自己，儘快改善不適之狀況。朋友們也知道你的難處。
你的人緣佳有這麼多好朋友長期關心陪伴在旁，你也很貼心儘可能不造成好友的壓力，原本就常自省自我批判、謹慎自律性高敏鋭度高的你，總是先同理寬恕他人後再嚴以律己的苛求自己，在別人挑剔你之前，早先將自己修正完畢，儘量做到讓人無可挑剔，而今卻被好友們誤解成以生病為藉口停滯不前，逃避一切不需努力，唉！我看了心也好痛！尤其是被信任的好友誤會，即便多次哭訴著我不是你們所形容的那種人，也難掩絕望的心痛。
我想沒有人願意在生病痛苦不堪時還擺爛置之不理讓自己更墮落，我感受到的是你一直都在努力讓自己更好，雖改變不了憂鬱症的事實，仍持續找方法想辦法克服情緒問題，有看到了嗎？不放棄自己就是你最大的成就感，我為你鼓鼓掌！實在是很不容易。尤其當憂鬱症在發病時情緒是看不到摸不到無實體能讓大家明顯看到的，那種苦痛卻能嚴重影響整個身體及生活機能，不能輕忽。
讓我們一起來看看還可以做些什麼讓自己舒適呢？眾人對憂鬱症的認知解讀並不相同，且發病時的表癥也會因人而異，所以慢慢細細的覺察找出適合自己客製化的舒適感。朋友們可以瞭解你所受的苦就瞭解，若不瞭的也勉強不來。當卡關時就先緩緩放寬心，寬心時會有不同的思維，難題會有貴人相助的，時機到了事情最終都能迎刃而解，只不過結果有沒有符合你的期待，隨時也需有心理準備，現實與期待常會有落差很大的情況。
我很讚賞你願意勇敢面對接納憂鬱症並與之共存，不刻意迴避閃躲反而正視自己，看看問題的核心是什麼？讓自己更瞭解自己，清楚自己在做什麼。
另想與你分享我覺得需留意的：當面對負面情緒或不滿意的人事物時，生氣難過的情緒可能會不斷出現，但「要在這種情境停留多久？」是關鍵，決定權在自己，停留越久沉溺糾結在過去式就越久，結果就是內耗自己所剩無幾的元氣或正能量。時時感恩小確幸及啟動小小一點點的行動力，會有不同的轉變。
我更認同你願意找專業的醫療團隊來協助，既然已經與病共存當然要按時就醫諮商減輕疼痛。找聽得懂你説話的人來聽你說話也是很重要的，常會出現情況是朋友想幫我們卻不知道怎麼幫，因為不知道什麼是當事人想要的方式而愈幫愈忙反而影響情誼。
歡迎你再次來信，每次的訴說和求助都是勇敢的表現。若情緒襲來無法自處，可以來電生命線1995，線上隨時都有專業的輔導員能即時陪伴你，和你一起面對問題討論。
祝福 身心靈對頻 正能量和諧 一切安康