你好：

嘿！我是塵君。放鬆點，放輕鬆，所有的事情沒有那麼困難的。

我們先來釐清一下你的情緒，你可以拿張紙寫下讓拰心煩意亂的事，莫名的煩躁前肯定有一些蛛絲馬跡，接著我們想想該怎麼避開這些讓我們不開心的事，或是當我遇到時，我可以做些甚麼轉換自己的情緒，都可以試試看唷！

說的容易做的難，都心情煩躁了還要我釐清情緒？是不是覺得有點不可思議，理論方法是一回事，但當真的心情很不好的時候，真的無法思考！這時候我不會強迫自己要恢復開心，我會任憑自己這樣的狀態，釋放一些負能量，等到好點時，再來想想發生的原因。

不需要想著自己要做的多好多好，也不要有否定自己的想法，就是做就對了，該讀書時就讀書，該吃飯就吃飯，做事情的時候就專注，難過時就放聲大哭，當你年紀漸長，你越能夠選擇你想要的生活，但也許會取決於你現在的行動，而我相信你擁有足夠的勇氣解決現在的困境的！You can do it！

祝好。塵君。