給親愛的 家人突然去世的妳： 
從你的信中讀到，你對於阿嬤的過世感到很難過、悲傷，也讓你想起兩年前過世的三伯，讓你再次陷入了自責、內疚之中，覺得自己沒有把握當下陪伴家人，只顧著學業和朋友的自己很糟糕，低落的情緒讓你什麼都不想做.....在信中，我感受到你對家人的在乎和愛，失去親人，好痛。更痛的是，明明自己當初可以做些什麼，為什麼沒有做呢？現在不管做什麼都無法挽回了..... 
我想對你說，我能懂你的感覺，我也曾經歷過這樣的時刻。我重要的家人，在我結婚紀念日的前夕去世了，後來我好幾年都沒有慶祝這個日子。因為覺得不該慶祝，也沒有心情慶祝，我怎麼可以快樂呢？如果我快樂，就好像是對親人的背叛，而我也陷在深深的懊悔和內疚自責中，『我應該要多陪伴家人，可是卻沒有做到....我太自私，只顧著自己....』，無法再改變任何事的無力感，讓我對生活失去活力，只要一想起去世的家人，就會無法控制地哭泣，讓我一度覺得，難道我再也快樂不起來了嗎？ 
經過了半年灰暗的日子，我最終明白後悔和自責並無法改變任何事，活在罪惡感中也無法補償什麼，我得接受失去的事實，也要接納自己的『沒做到什麼』，無論認為自己是多麽糟糕，也要試著原諒自己，放下用不快樂懲罰自己的想法。活得快樂並不代表不愛、不尊敬、不想念家人。因為就如同你信中所說，『三伯希望我快樂。』愛你的人，一定會希望你幸福快樂，阿嬤也會這樣希望，不是嗎？ 
但不需要勉強自己馬上快樂起來，會感到悲傷、難過、痛苦，是因為我們對家人的在乎和愛。痛，就好好地感受這真實的痛，想哭，就大聲的哭出來吧，或者把想對親人說的話，寫成信，燒給他們。親人過世並不是關係的結束，而是建立新連結的開始。把懊悔和遺憾，轉化成內在的動力，面對與其他家人的互動，你會做出怎樣的調整呢？也可以想想自己與過世親人相似的美好特質，把這份溫暖與思念放在心中，活出自己的幸福快樂，就是對他們最好的禮物。 
度過悲傷並沒有捷徑，也沒有一定的時間表，失去了重要的人，世界再也不一樣了，正在經歷的你，內在也從此不一樣，請照著自己的步調來走，但要照顧好自己，盡量保持正常飲食和作息，若情緒來襲太難受無法自處，找親近的親友聊一聊，或出門走走、做自己感興趣的事轉換心情。請記得你並不是獨自一人在面對生命中的失落，擁有支持和陪伴的力量相當重要，若有需要可隨時來電1995，線上志工很樂意傾聽和陪伴你，或者也可再來信討論。若持續心情低落影響到日常生活，也請勇敢尋求專業心理諮商協助。 
祝福你，能夠再次感受到發自內心的快樂～