如何從情緒抽離

心情抒發 · 2023-11-21

前天晚上是社團課,我是劍道社的,那天難得練了挺晚,沒想到大家準備離開時有個人突然出現要找我,那人是之前社團博覽會上認識的,同樣也在學習的劍道的夜校生,她的出現挺驚喜的,可是對當時的我來說太不是時候了,畢竟已經10點了而我想盡可能早點回去,結果等其他人都走了她還是拉著我說不停,我自認已經比以往更能應對拒絕的情境,可是對方講話實在讓我沒有插話的餘地。就連我想到應該更直白的告訴她:「抱歉我得先走了,晚上會很多野狗想早點回去/還得回去讀點書」這些都是我該回家的理由,可是我真的找不到說話的機會。
這談話中還得想辦法找時機坦白又得應付對話,讓我感到無力跟不耐,最後等終於回家後發現已經10:30了,洗完澡大概也得睡了,窩就深深的感到很生氣,即便理性知道不該拘泥於情緒,該繼續把握時間,可是憤怒依舊存在,儘管理性來說不該是她的錯,我還是下意識把這份情緒跟那個人連結,甚至有「她怎麼這麼自私只想到自己,都這種時候還硬拉別人聊天」「要不是她早就順利回家了」「為什麼不先知會一聲突然出現」諸如此類的想法。
這陣子讀書狀態不是很好,遇到這類事情想到還是難以釋懷,加上沒有即時拒絕談話也讓我自責⋯


桃園市生命線

你好:
對於你信中提到的情境,很多人都會遇到這種情形。我相信那個女生一定不知道她熱情的跟你打招呼,閒聊,造成你這麼大的心理壓力跟反應。但是你也沒有錯,因為那個情況來得不是時候,如果時間再早一點,如果隔天是放假或沒有課業壓力的,也許你就能夠自然的應對,也許還會覺得愉悅,雙方都沒有任何問題,是時間點不適當!
人際關係有時候就是這樣,在你覺得需要的時候,它就是你對外界很好的連結,奈何人有時候是需要獨處,需要處理個人課題,因此需要適時拒絕他人無意的插入,對於自己是有必要的,也無需覺得不好意思,總比事後悔恨為何自己做不到好吧?這件事情對於那位女生朋友而言是過去了,但是對於你來說,還處於那種「如果我可以⋯,就好了。」的狀態下沒有辦法自拔,如果你跟對方了解夠深,她要理解你當時實在不想聊的狀態;如果不是太熟的朋友,驚喜二字又透露出你跟她想深入了解又迫於無奈想先行離開的矛盾。你其實不用那麼糾結,任何情況下,都要以你自己為主體,你舒服為主,顧慮他人的感受實在太辛苦了!在行有餘力的情況下再去經營其他關係,是我可以給你的建議,沒有對錯,只有你自己可以接受到什麼程度!
人有時候免不了討好他人,但是在那之前先讓自己覺得沒有壓力吧!如果可以,打電話來1995生命線協會來談談你對這個議題的感受,我們會有專業的輔導員陪你聊聊你的煩惱,也歡迎你繼續來信!
祝你
順心如意